Dans la vie moderne la plupart d'entre nous passent de nombreuses heures devant l'ecran du telephone a l'ordinateur en passant par la television. L'utilisation continue d'appareils numeriques provoque non seulement des maux de tete ou une fatigue temporaire mais exerce egalement une pression prolongee sur les yeux augmentant le risque de vieillissement premature et de problemes de vision.
Les effets d'utiliser trop l'ecran
Selon le Dr Shrey Kumar Srivastav consultant principal et medecin generaliste a l'hopital Sharda Noida (Inde) le syndrome de fatigue oculaire numerique (CVS) est une affection oculaire causee par un contact prolonge avec un ecran. Bien qu'il ne cause pas de lesions permanentes des symptomes tels que des douleurs oculaires une vision floue ou une difficulte a se concentrer peuvent apparaître si les yeux doivent etre trop actifs :
Fermer les yeux moins : Lorsque vous vous concentrez sur l'ecran vous pouvez fermer les yeux moins souvent ce qui entraîne des yeux secs rouges et irrites.
Mouvements oculaires stresses : Les muscles concentres se contractent continuellement pour regarder l'ecran comme s'ils maintenaient une posture stressante toute la journee provoquant une fatigue oculaire et une faiblesse temporaire.
Lumiere bleue : L'ecran emet de la lumiere bleue qui peut fatiguer les yeux et affecter le sommeil et affecter indirectement la sante globale.
Le signe d'un œil fatigue
Le Dr Shrey Kumar Srivastav partage les points a noter lors de l'apparition des symptomes suivants :
La douleur oculaire la sensation de brûlure ou la fatigue prolongee
Touchez vos yeux ou regardez en face-a-face en particulier lorsque vous deplacez le point focal de pres a loin.
Les maux de tete les tensions musculaires du cou et des epaules dus a la position de visionnage de l'ecran
La sensibilite a la lumiere forte
Ces signes indiquent que les yeux doivent se reposer et ajuster leurs habitudes d'utilisation de l'appareil.
La façon de proteger les yeux a l'ere numerique
Quelques habitudes simples peuvent aider a reduire la pression sur les yeux :
Principes 20-20-20 : Chaque 20 minutes regardez un objet a environ 6 metres de vous pendant au moins 20 secondes pour detendre les muscles oculaires.
Optimiser l'espace de travail : Placez l'ecran a l'horizontale d'un bras la partie superieure a la portee de l'œil ou plus basse ; ajustez la luminosite en fonction de la lumiere de la piece.
Fermer les yeux frequemment : Rappelez-vous de fermer les yeux plus souvent pour hydrater vos yeux.
Entraînez vos yeux : Deplacez votre regard d'un objet proche a un objet eloigne pour augmenter la flexibilite et la durabilite des muscles oculaires.
Examens oculaires reguliers : Si les symptomes persistent consultez un ophtalmologiste pour un examen de la vue utiliser des lentilles de contact ou eliminer les problemes caches.
Prendre soin de soi : Se reposer se promener lire des livres ou fermer les yeux pendant quelques minutes chaque jour aide a reduire la pression oculaire et mentale.
Notez
L'utilisation d'appareils numeriques est inevitable mais vous pouvez proteger vos yeux avec des habitudes simples et proactives. Reconnaître les signes de stress se reposer raisonnablement et organiser un environnement de travail scientifique aidera a maintenir une vision a long terme et a reduire le risque de vieillissement premature des yeux.
