Selon le Dr Anil Kumar BT specialiste des reins a l'hopital Gleneagles BGS Bengaluru (Inde) une consommation excessive de proteines sans suffisamment d'eau peut exercer une pression sur les reins en particulier chez les personnes atteintes de maladies primaires. Il est essentiel d'equilibrer les proteines et l'eau de reconnaître les symptomes precoces et de proteger les reins lors de l'exercice.
Les milkshakes et les poudres de proteines sont de plus en plus populaires pour les personnes qui font de la gym qui veulent grossir ou garder la ligne. Cependant les reins doivent travailler beaucoup pour traiter l'exces de proteines en particulier lorsqu'ils sont combines a une carence en eau ou a des complements alimentaires non controles ce qui peut causer de graves dommages selon Onlymyhealth.
Que se passe-t-il aux reins lorsque vous consommez beaucoup de proteines?
Le Dr Anil Kumar BT a declare que lorsque les proteines sont digerees le corps produit des acides amines et des dechets de nitrates principalement de l'uree. Le rein est responsable de l'elimination de ces dechets et ajuste son activite de filtration des voies urinaires pour s'adapter. Apres un repas riche en proteines le rein augmente son activite de filtration pour traiter la quantite de dechets. Si vous consommez trop de proteines et en continu les reins doivent fonctionner surcharges provoquant un stress et des dommages
Qui sont-ils a haut risque?
Le risque de lesions renales est eleve chez les personnes souffrant d'une maladie renale anterieure a une deshydratation chronique apres un exercice intense une utilisation frequente de analgesiques NSAID ou une consommation excessive d'aliments complementaires incontrolee. Pour les personnes souffrant d'une maladie renale chronique un regime riche en proteines peut accelerer la progression de l'insuffisance renale.
Les proteines les calculs renaux et les complements alimentaires
Selon le Dr Anil Kumar BT un regime riche en proteines augmente le calcium dans l'urine et reduit le citrate des facteurs qui favorisent la formation de calculs renaux. La perte d'eau aggrave ce risque car elle concentre les mineraux dans l'urine. La creatine un complement de vitalite courante si elle est utilisee correctement est generalement sûre mais lorsqu'elle est associee a une grande quantite de proteines a des stimulants ou a un manque d'eau elle augmente le fardeau metabolique
Ce qu'il faut savoir pour proteger les reins en faisant de la gym
Equilibrer la quantite de proteines et d'eau : Boire suffisamment d'eau tout au long de la journee en particulier avant pendant et apres l'exercice.
Objectif proteique approprie : environ 1 a 2 g/kg de poids corporel par jour en evitant les surdoses en cas de surveillance medicale.
Privilegiez les aliments purs au lieu d'utiliser uniquement des glucides.
Limitez l'utilisation frequente d'analgesiques NSAID.
Choisissez des complements alimentaires reputes et utilisez-les a la bonne dose.
Surveillez regulierement votre sante renale en particulier pour les personnes a risque.
