Un sentiment d'anxiete
Sauter des repas ou jeûner trop longtemps peut generalement affecter la sante mentale.
Lorsque vous jeûnez trop longtemps votre corps commencera a produire plus de cortisol. Le cortisol provoque une reaction de stress dans le corps. Cela vous rend non seulement anxieux ou decourage mais peut egalement entraîner une humeur irreguliere irritable et fatiguee.
La faible consommation d'energie
Le manque de repas rend le cerveau insuffisant et le corps lethargique en raison d'un faible apport calorique. L'exercice dans cette situation n'aide pas a brûler des calories mais reduit egalement l'efficacite de l'activite cerebrale.
Les signes de faim et de faim confondus
La perte de repas fait que le corps ignore les signaux de faim et de satiete naturels controles par les hormones leptine et ghreline. A long terme cela perturbe la sensation d'une alimentation equilibree ce qui est nocif pour la sante et rend la recuperation difficile.
La necessite de manger
Sauter des repas et ignorer les signaux de faim peut facilement provoquer une hypoglycemie entraînant de fortes envies d'aliments en particulier les sucreries et les glucides simples. Cette habitude entrave non seulement les efforts de perte de poids mais augmente egalement le risque d'obesite et de syndrome metabolique en particulier lorsque vous sautez du petit-dejeuner.
La carence en nutriments
La suppression des repas fait perdre au corps l'occasion d'absorber de nombreux nutriments essentiels. Ensuite la prise rapide d'aliments riches en glucides raffines comme les biscuits ou les frites ne cree qu'une sensation de satiete temporaire mais manque de valeur nutritionnelle. Il faut privilegier les glucides sains provenant des cereales completes des fruits des haricots et du lait.
La digestion irreguliere
La perte de repas peut entraîner des nausees et de la diarrhee voire de la constipation.
Celebrez le risque de troubles de l'alimentation
Les personnes qui jeûnent ou qui arretent de manger ont un risque plus eleve de souffrir de troubles de l'alimentation. Cela nuit a la sante globale.
