La reduction de la graisse du ventre est l'objectif de nombreuses personnes qui poursuivent un mode de vie sain. Outre l'exercice regulier l'alimentation joue un role non negligeable dans l'amelioration de la silhouette. La soupe est un plat apparemment simple qui peut etre un 'assistant' efficace dans le processus de perte de poids s'il est prepare correctement.
Selon l'experte en nutrition Garima Goyal (Inde) l'ajout de soupes de legumes riches en fibres et pauvres en calories au menu peut aider a reduire les sensations de faim a soutenir le controle du poids et a favoriser le metabolisme. « Des ingredients tels que des legumes des haricots ou des cereales completes dans la soupe vous aident a vous sentir rassasie plus longtemps sans consommer trop d'energie » a declare Mme Goyal dans un partage avec Health Shots.
Une etude publiee dans le British Journal of Nutrition a egalement montre que la consommation reguliere de soupe est associee a une reduction du risque d'obesite grace a une faible densite energetique et a la capacite de creer une sensation de satiete durable.
Voici 7 recettes de soupes faciles a preparer :
Sauce de brocoli epicee : Avec des ingredients simples comprenant du brocoli des carottes des poivrons des tomates et du piment de Cayenne cette soupe est riche en fibres favorisant le metabolisme et aidant a brûler les graisses.
Bouillie de legumes verts detox : Combinee de chou vert de brocoli de tournesol et de bouillon de legumes ce plat detox aide non seulement a detoxifier mais aussi a perdre du poids efficacement.
Saucisses de tomates a la menthe poivree et au piment cayenne : L'acidite legere de la tomate et l'acidite legere du piment stimulent la digestion tandis que la menthe ajoute de la saveur et des antioxydants.
Salade de carottes et de gingembre : Le gingembre est un epice qui a la capacite de reguler la temperature et d'accelerer le metabolisme. Combine a la carotte cette soupe est a la fois delicieuse et benefique pour la reduction de la graisse du ventre.
Sup sup lo nghe : Le curcuma est un anti-inflammatoire naturel. Lorsqu'il est associe a la sup lo et au gingembre vous aurez un plat a la fois nutritif et qui favorise la perte de poids.
Sup dau lang legumes : Le dau lang est une riche source de proteines vegetales qui aide a maintenir les graisses et a creer une sensation de satiete prolongee. Prepare avec des carottes des patates douces et des brocolis ce plat est particulierement adapte au repas principal.
Sauce aux haricots verts et a la menthe : Le goût frais de la menthe et les proteines vegetales des haricots verts contribuent a creer une soupe legere aidant a la digestion et apaisant le systeme nerveux.
Remarques lors de l'utilisation de la soupe pour perdre du poids :
Evitez d'ajouter de la creme du beurre ou du fromage pour limiter les calories.
Utilisez de l'eau de consommation de legumes faibles en sodium ou de l'eau de cuisson des os de poulet maigres.
Vous devriez manger de la soupe au dejeuner ou au dîner en remplaçant intelligemment le repas principal.
L'avoine peut tout a fait faire partie d'un regime amaigrissant si vous choisissez les bons ingredients et controlez les portions' a souligne l'experte Garima Goyal.
