Limiter l'alcool et la bière
L'alcool peut endommager les cellules hépatiques, augmentant le risque de stéatose hépatique, d'hépatite, de cirrhose et de cancer du foie. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), la consommation de boissons alcoolisées est liée à de nombreuses pathologies, notamment les maladies du foie.
Les personnes atteintes de maladies du foie liées à l'alcool, en particulier d'hépatite alcoolique ou de cirrhose, doivent cesser de boire de l'alcool et suivre les instructions de traitement de leur médecin. La poursuite de la consommation de boissons alcoolisées peut aggraver les lésions hépatiques.
Pour les personnes non atteintes d'une maladie du foie, limiter au maximum l'alcool reste une mesure nécessaire pour réduire le fardeau métabolique du foie et prévenir les maladies liées aux boissons alcoolisées.
Établir une alimentation équilibrée
Le régime alimentaire quotidien a un impact direct sur le poids, la glycémie, les lipides sanguins et la quantité de graisse accumulée dans le foie.
Chacun doit privilégier les légumes verts, les fruits entiers, les céréales complètes, les légumineuses, le poisson, les viandes maigres et les sources de graisses insaturées. Dans le même temps, il est nécessaire de contrôler les portions, de limiter les aliments riches en sucres ajoutés, les graisses saturées, le sel et l'énergie.
Les boissons sucrées, la restauration rapide, les aliments frits et les produits transformés, s'ils sont consommés régulièrement, peuvent augmenter le risque de surpoids, d'obésité et de troubles métaboliques. Ce sont tous des facteurs étroitement liés à la stéatose hépatique.
Exercice régulier
L'activité physique aide à contrôler le poids, à améliorer la sensibilité à l'insuline, à réduire la graisse corporelle et à favoriser la limitation de l'accumulation de graisse dans le foie. Même si le poids n'a pas diminué de manière significative, l'exercice régulier peut toujours être bénéfique pour les personnes atteintes de stéatose hépatique.
Les formes d'exercice que vous pouvez choisir comprennent la marche rapide, le vélo, la natation ou l'exercice physique adapté à votre condition physique.
Les personnes souffrant de maladies du foie, cardiovasculaires, musculo-squelettiques ou d'autres maladies chroniques doivent consulter un médecin avant de commencer un programme d'exercices de haute intensité.
Maintenir un poids raisonnable
Le surpoids et l'obésité sont des facteurs liés à la stéatose hépatique liée aux troubles métaboliques.
Le processus de perte de poids doit être effectué progressivement par une alimentation équilibrée et des activités régulières. Perdre du poids trop rapidement, jeûner pendant une longue période ou adopter un régime alimentaire malsain peut avoir des effets néfastes sur la santé et rendre les maladies du foie plus complexes.
L'objectif de poids doit être personnalisé en fonction de la condition physique, de la maladie sous-jacente et des instructions du personnel médical, au lieu de courir après des méthodes de perte de poids rapides.
Se laver les mains et assurer la sécurité alimentaire
L'hépatite A et l'hépatite E peuvent être transmises par le tube digestif lorsque les humains consomment des aliments ou des sources d'eau contaminés par le virus.
Se laver soigneusement les mains avec du savon et de l'eau claire après être allé aux toilettes, après avoir changé les couches, avant de préparer les aliments et avant de manger est une mesure importante pour prévenir la maladie.
Pendant la transformation, les aliments crus doivent être séparés des aliments cuits; les aliments après transformation doivent être conservés correctement.
Les mesures ci-dessus contribuent à protéger la santé du foie mais ne remplacent pas l'examen et le traitement. Les personnes présentant une jaunisse, des yeux jaunes, une urine foncée, une douleur prolongée dans l'hypopharynx droit, un ventre qui grossit rapidement, un œdème des jambes ou une fatigue prolongée doivent se rendre dans un établissement médical. Les personnes qui détectent des taux d'enzymes hépatiques anormaux doivent également être évaluées par un médecin pour déterminer la cause.
