La construction d'un regime alimentaire scientifique
Une alimentation scientifique est un regime alimentaire qui garantit une nutrition raisonnable basee sur les besoins nutritionnels de chaque personne. Un repas nutritif est lorsque vous combinez des aliments de 4 groupes de nutriments : glucides glucides graisses et vitamines et mineraux.
Ne pas manger trop sale est applicable a tous les ages. Vous ne devez utiliser qu'une tres petite quantite car en moyenne chaque jour le corps adulte n'a besoin que de 6 a 8 g de sel. Si vous abusez du sel et mangez trop sale le risque de maladies cardiovasculaires et de tension arterielle est tres eleve.
Limiter la consommation de sucre : Le sucre est une source d'energie importante pour le corps et contribue egalement a faciliter la digestion et le metabolisme. Cependant une consommation excessive de sucre peut provoquer des effets secondaires legers affectant le systeme immunitaire tandis que plus gravement cela peut entraîner l'obesite le diabete les maladies cardiovasculaires... c'est pourquoi vous devez limiter la consommation de sucre.
Semblable au sucre les graisses doivent egalement etre consommees moderement en donnant la priorite aux graisses vegetales et en limitant les graisses animales.
Il est conseille d'ajouter plus de legumes de tubercules et de fruits a votre menu quotidien car ces aliments contiennent de nombreuses vitamines mineraux et fibres qui sont a la fois bons pour le systeme digestif et favorisent un processus de purification et de detoxification plus efficace.
N'oubliez pas de boire suffisamment d'eau chaque jour de 1 5 a 2 litres d'eau pour que votre corps soit toujours en bonne sante et plein d'energie.
Il faut eviter les stimulants nocifs pour la sante tels que le tabac l'alcool la biere etc.
S'ameliorer la sante physique
Outre une alimentation scientifique chaque personne doit activement faire de l'exercice physique et ameliorer sa sante chaque jour. L'exercice regulier aide egalement a reduire la graisse viscerale et a prevenir la formation de plaques sur les parois des arteres ce qui reduit le risque de maladies cardiovasculaires d'hypertension arterielle...
De plus l'exercice modere et regulier soutiendra et renforcera le systeme immunitaire du corps. Les activites physiques sont egalement tres bonnes pour les personnes atteintes de diabete d'accident vasculaire cerebral d'arthrite...
Si vous n'avez pas beaucoup de temps pour vous entraîner profitez-en pour faire de l'exercice lorsque vous le pouvez. Montez les escaliers au lieu d'utiliser l'ascenseur faites du menage cela vous aidera a consommer de l'energie. Evitez d'etre assis trop longtemps.
S'endormir suffisamment
Le sommeil joue un role tres important pour aider le corps a se reposer a recuperer et a regenerer l'energie pour les activites des organes du corps en particulier le cerveau. Le sommeil reduira la fatigue restaurera la force perdue et maintiendra l'equilibre nerveux ce qui maintiendra l'esprit stable ouvert et aura pour effet de restaurer et de renforcer la memoire d'ameliorer les performances au travail et de prevenir les maladies.
Le soin de la sante mentale
La sante mentale joue un role extremement important dans l'ajustement et le maintien de l'etat emotionnel de l'homme.
Pour une sante complete en plus d'ameliorer votre sante physique vous devez faire attention a ameliorer votre sante mentale pensez toujours positivement et optimistement dans toutes les situations organisez un temps de travail et de repos raisonnable pour eviter le stress.
La visite medicale periodique
Un examen de sante regulier est extremement important la prevention des maladies est toujours plus efficace et plus douce que la guerison. Certaines maladies graves sont parfois decouvertes par hasard lors d'un examen de sante. La detection precoce et le traitement precoce contribueront a reduire les coûts de traitement et a ameliorer la probabilite de guerison.
