Lavez-vous l'eau
Pour proteger votre corps et soutenir la fonction hepatique et renale vous devez boire de l'eau pendant une minute apres vous etre reveille. Boire environ 200 ml d'eau tiede immediatement apres le reveil est un choix raisonnable. Si vous buvez trop vite ou si vous buvez trop d'eau en meme temps le corps n'aura pas le temps d'absorber et n'apportera pas d'effets clairs.
Apres une longue nuit le corps a presque completement consomme l'eau necessaire. Par consequent boire un verre d'eau tiede le matin aide a ameliorer la circulation sanguine a favoriser le metabolisme et a favoriser l'elimination des toxines.
Lavez vos cheveux
Apres vous etre reveille vous pouvez prendre une minute pour vous coiffer les cheveux. Cette action aide non seulement a garder les cheveux propres mais stimule egalement la circulation sanguine dans le cuir chevelu. Vous devez choisir un coton en bois et vous coiffer dans une direction de croissance naturelle pour obtenir la meilleure efficacite. L'exposition du coton au cuir chevelu pendant la brossage aide a masser doucement en contribuant a apaiser le stress nerveux et a detendre le cortex cerebral.
Lavez-vous profondement
Faire de l'exercice de respiration profonde pendant une minute apres le reveil est un moyen simple d'ameliorer la fonction cardiaque et pulmonaire. En particulier pour les personnes qui font peu d'exercice ou fument depuis de nombreuses annees la capacite pulmonaire est souvent reduite. Maintenir l'habitude de la respiration profonde permet non seulement d'ameliorer la capacite respiratoire mais aussi de soutenir l'amelioration de la sante globale a long terme.
Massage corporel
Vous pouvez egalement prendre une minute pour masser votre corps apres vous etre reveille. Beaucoup de gens ont tendance a rester assis en silence pendant une longue periode apres s'etre laves le visage et a ne pas bouger et a se deplacer frequemment.
Le manque d'activite physique peut ralentir la circulation sanguine reduire la consommation d'energie et augmenter le risque d'obesite et d'augmentation de la secretion sanguine. Le massage doux aide les groupes musculaires a se detendre a favoriser la circulation sanguine et a activer efficacement le corps avant de commencer la journee.
