Vitamine A : Prévenir le vieillissement et l'acné
La vitamine A est un nutriment important qui aide à réduire les rides et les taches brunes. En même temps elle favorise la production de collagène pour augmenter l'élasticité et améliorer l'apparence de la peau et limiter les dommages causés par les radicaux libres.
La vitamine A contribue également à prévenir l'acné et à maintenir la peau en bonne santé. Ce nutriment est présent dans les aliments familiers tels que les patates douces les carottes le chou frisé les jaunes d'œufs les fruits de mer les piments et les tomates.
Vitamine B3 : Traitement des dommages causés par le soleil et le mélasma de la peau
Le soleil aide le corps à synthétiser la vitamine D nécessaire chaque jour mais un contact excessif peut être gravement nocif pour la peau. Les rayons UVA et UVB lorsqu'ils sont à long terme entraînent le mélasma la peau les rides et les pigmentations.
La vitamine B3 joue un rôle important dans la protection de la peau contre ces dommages et contribue également à améliorer la texture et l'élasticité de la peau. Vous pouvez compléter la vitamine B3 à travers des aliments tels que les champignons le thon les noix de cajou le beurre de cacahuète le beurre de cacahuète le đậu phộng le ức gà et le đậu thận.
Vitamine C : Augmentation de la quantité d'antioxydants
La vitamine C joue un rôle important dans le maintien de la santé de la peau en favorisant la formation de collagène en aidant à prévenir le vieillissement et à réduire l'apparition des rides. Cette vitamine aide également la peau à mieux hydrater et contribue à maintenir des cheveux sains.
Vous pouvez compléter votre apport en vitamine C à travers des aliments tels que les piments rouges les piments blancs les fraises verts les noix de cajou les pamplemousses les courges et les épinards.
Vitamine E : Prévenir la sécheresse cutanée
La vitamine E est un puissant antioxydant qui a la capacité de neutraliser les radicaux libres nocifs et d'aider à maintenir une peau saine. Ce nutriment contribue à réduire le stress oxydatif à estomper les signes du vieillissement à hydrater et à réduire l'inflammation de la peau.
Vous pouvez compléter votre apport en vitamine E par le biais d'aliments tels que les amandes les nouilles instantanées le chou frisé les noix de cajou et le brocoli.
Vitamine K : Traite les taches brunes et les cicatrices
La vitamine K favorise la coagulation sanguine et joue également un rôle important dans la guérison des plaies et des ecchymoses. La vitamine K contribue également à améliorer certains problèmes de peau et à maintenir une peau saine. Vous pouvez compléter votre apport en vitamine K à travers des aliments tels que le brocoli le chou le brocoli le chou...
