Le Dr Obaidur Rahman chirurgien orthopediste a l'hopital general national de Dhaka (Bangladesh) a souligne quatre habitudes courantes qui peuvent entraver le processus de recuperation du dos ou apres un traumatisme ou chez les personnes ayant une hernie discale ou une hernie discale.
Selon le Dr Rahman la consommation excessive de sucre la consommation d'aliments frits et transformes le regime pauvre en proteines et le fait de rester alite trop longtemps affectent negativement la colonne vertebrale.
Le mal de dos n'est pas seulement un probleme mecanique mais aussi lie au metabolisme. Ce que vous mangez et la façon dont vous vivez peuvent determiner le taux de guerison' a souligne M. Rahman.
Partageant le meme point de vue le Dr Raju Vaishya expert en chirurgie plastique a l'hopital Indraprastha Apollo (New Delhi Inde) a declare qu'il existe des preuves scientifiques prouvant que si vous consommez trop de sucre et d'aliments transformes cela augmentera l'inflammation dans le corps.
Les molecules inflammatoires telles que la cytokine et l'AGE peuvent aggraver les douleurs chroniques en particulier dans la region du discard qui a une mauvaise circulation sanguine.
En ce qui concerne un regime pauvre en proteines le Dr Vaishya a souligne : 'Le manque de proteines fait que les muscles et les ischio-jambiers n'ont pas suffisamment d'acides amines pour se regenerer ce qui augmente le risque de maux de dos inferieurs. Une supplementation en proteines raisonnable aide a ameliorer la force musculaire et a soutenir le processus de recuperation apres une blessure ou une intervention chirurgicale'.
Pendant ce temps se reposer trop est plus nocif que benefique. Les muscles de la colonne vertebrale s'affaibliront la pression intracoccinelle augmentera et le flux de nutriments vers cette zone diminuera ce qui accelerera le processus de degenerescence.
L'equilibre dans l'exercice est la cle. Se reposer excessivement ne fait que ralentir le processus de guerison' a averti M. Vaishya.
Pour soutenir le processus de guerison des maux de dos les experts recommandent de maintenir des activites physiques douces telles que la marche la natation le yoga... et de combiner des exercices pour renforcer les muscles centraux.
Dans le meme temps la relaxation musculaire le maintien de la bonne posture l'application de la physiotherapie ou des therapies manuelles apportent egalement des effets positifs. Les mesures non medicamenteuses telles que la compresse chaude/froide la therapie electrique peuvent aider a soulager la douleur.
En termes de nutrition limiter le sucre et les aliments transformes un regime alimentaire riche en proteines en vitamine D en calcium et en aliments anti-inflammatoires provenant de fruits de legumes verts et de graisses saines contribuera de maniere importante au processus de regeneration et de maintien de la sante de la colonne vertebrale.
La recuperation des maux de dos ne repose pas seulement sur les medicaments ou le repos mais necessite egalement un changement complet dans les habitudes alimentaires et de vie quotidiennes.
