1. Appliquer une crème solaire à large spectre
L'application d'un écran solaire est l'une des étapes les plus importantes pour protéger la peau des dommages causés par le soleil. Cependant, tous les types d'écrans solaires ne sont pas aussi efficaces. Vous devriez choisir un écran solaire à large spectre avec un FPS de 30 ou plus pour protéger votre peau des rayons UVA et UVB, même les jours nuageux.
2. Réappliquer la crème solaire 2 heures après l'application.
En plus de choisir le bon type de crème solaire, il est également très important de réappliquer régulièrement la crème. Les experts recommandent de réappliquer la crème solaire 2 heures après être à l'extérieur.
Si vous nagez, transpirez beaucoup ou vous vous essuyez avec une serviette, vous devez toujours réappliquer même lorsque vous utilisez un écran solaire étanche, car l'efficacité protectrice de la peau diminuera progressivement après l'exposition à l'eau ou à la transpiration.
De plus, vous devez appliquer de la crème solaire environ 15 à 30 minutes avant de sortir pour que le produit ait suffisamment de temps pour pénétrer et agir.
3. Éviter tout contact direct avec le soleil entre 10h et 16h.
La période de 10h à 16h est la période où la lumière du soleil est la plus intense et où l'indice UV est généralement élevé. L'exposition au soleil pendant cette période peut augmenter le risque de coups de soleil, de peau foncée et de lésions cutanées à long terme.
Par conséquent, si ce n'est pas vraiment nécessaire, vous devriez limiter vos sorties pendant cette période. Si vous devez travailler ou vous déplacer à l'extérieur, trouvez un endroit ombragé ou appliquez des mesures de protection appropriées pour réduire l'impact du soleil.
4. Porter des vêtements de protection lorsque vous sortez
L'un des moyens efficaces de limiter les effets nocifs du soleil est de porter des vêtements de protection appropriés. Les chemises à manches longues, les pantalons longs et les chapeaux à larges bords peuvent aider à protéger de nombreuses zones de la peau du corps contre l'exposition directe aux rayons UV.
Les tissus tissés épais, de couleur foncée ou les vêtements spécialement conçus capables de résister aux rayons UV apporteront une meilleure protection. De plus, les chapeaux à larges bords sont particulièrement utiles pour protéger le visage, les oreilles, le cou et le cuir chevelu.
