Buvez suffisamment d'eau chaque jour
Maintenir une quantité d'eau appropriée aide les reins à augmenter l'excrétion d'acide urique par l'urine, limitant ainsi l'accumulation de cristaux d'urate dans le corps. Les personnes à risque d'hyperuricémie doivent diviser uniformément la quantité d'eau dans la journée au lieu de ne boire qu'en cas de soif. Cependant, les personnes souffrant de maladies rénales ou d'insuffisance cardiaque doivent consulter un médecin pour ajuster la quantité d'eau appropriée.
Ajuster le régime alimentaire
Les experts recommandent de limiter les aliments riches en purines tels que les abats d'animaux, certains fruits de mer, la viande rouge et les boissons alcoolisées. Dans le même temps, il faut augmenter les légumes verts, les céréales complètes, les fruits faibles en sucre et les produits laitiers faibles en matières grasses pour aider à contrôler le taux d'acide urique. Une alimentation équilibrée aide non seulement à réduire le risque de goutte, mais contribue également à protéger le système cardiovasculaire et les reins.
Maintenir un poids raisonnable et faire de l'exercice régulièrement
Le surpoids et l'obésité augmentent le risque d'augmentation de l'acide urique dans le sang. Selon les experts, l'exercice physique d'intensité modérée combiné au contrôle du poids aidera à améliorer le métabolisme et à réduire le risque de dépôt de cristaux d'urate dans les articulations. Cependant, il ne faut pas perdre de poids trop rapidement ni trop s'entraîner car cela peut entraîner une augmentation temporaire de l'acide urique.
Les experts notent également que les changements de style de vie ne peuvent pas remplacer les médicaments dans les cas où un diagnostic d'hyperuricémie ou de goutte est indiqué. Les patients doivent se faire réexaminer régulièrement et suivre les instructions de leur médecin pour contrôler leur taux d'acide urique et prévenir les complications articulaires et rénales.
