Le regime Keto est celebre pour sa capacite a aider a perdre du poids rapidement grace a la limitation des glucides et a l'augmentation des graisses. Cependant selon Healthline et Mayo Clinic si vous commettez certaines des erreurs courantes ci-dessous l'efficacite de la perte de poids diminuera voire nuit a la sante.
L'une des erreurs courantes est de consommer trop de graisses malsaines. Beaucoup de gens pensent qu'il suffit de manger beaucoup de viande grasse de beurre et de fromage mais les experts en nutrition recommandent de privilegier les bonnes graisses provenant du poisson du beurre des noix de cajou et de l'huile d'olive pour proteger la sante cardiovasculaire.
La deuxieme erreur est d'ignorer les legumes verts et les fibres. Bien que le regime Keto limite les glucides le corps a toujours besoin de fibres pour favoriser la digestion et prevenir la constipation. La Mayo Clinic souligne que l'ajout de legumes a faible teneur en glucides tels que les brocolis le chou frise aidera a equilibrer la nutrition.
Enfin de nombreuses personnes appliquent le Keto trop strictement sans surveiller la quantite de proteines. Un manque de proteines peut facilement entraîner une perte de masse musculaire et une fatigue. Les experts recommandent de completer les proteines de la viande maigre des œufs et des fruits de mer pour maintenir une sante a long terme.
Le regime Keto peut etre benefique s'il est applique correctement. Mais pour eviter les risques vous devriez consulter un nutritionniste avant de commencer.
