Cependant, de nombreuses personnes souffrant de carence en magnésium ne le savent toujours pas car les symptômes sont souvent silencieux et facilement confondus avec la fatigue générale.
Selon le système médical de la clinique Cleveland (États-Unis), une carence en magnésium peut provoquer des crampes, l'insomnie, la fatigue, un rythme cardiaque rapide ou un engourdissement des mains et des pieds. Voici 3 groupes de personnes qui sont sujettes à une carence en magnésium mais qui font souvent peu attention:
Personnes souvent stressées, manque de sommeil
Les experts affirment que le stress prolongé peut inciter le corps à consommer du magnésium plus rapidement que d'habitude. Le stress chronique affecte le processus d'équilibre des minéraux dans le corps, y compris le magnésium. Les personnes qui se couchent souvent tard, qui travaillent sous pression ou qui ne dorment pas suffisamment sont susceptibles de souffrir de fatigue prolongée, de maux de tête et de spasmes musculaires.
Personnes âgées
Au fur et à mesure que l'âge augmente, la capacité de l'organisme à absorber le magnésium a tendance à diminuer progressivement. De plus, les personnes âgées souffrent souvent de maladies chroniques ou utilisent des médicaments à long terme, ce qui peut réduire la quantité de magnésium dans le corps. Selon les experts, la carence en magnésium chez les personnes âgées peut être liée à une faiblesse musculaire, à une diminution de la densité osseuse et à un risque accru de troubles du rythme cardiaque.
Personnes ayant une alimentation déséquilibrée
Les personnes qui mangent régulièrement des aliments transformés, peu de légumes verts, de noix et de céréales complètes risquent également de souffrir d'une carence en magnésium. Les nutritionnistes recommandent de compléter les aliments riches en magnésium tels que les amandes, les graines de citrouille, les épinards, les bananes et les légumineuses pour soutenir la santé globale.
Outre l'alimentation, le maintien d'un bon sommeil, l'exercice régulier et la limitation de l'alcool contribuent également à aider le corps à maintenir une quantité stable de magnésium.
