Se brosser les dents suffisamment longtemps et à la bonne fréquence
Selon les recommandations de l'Association dentaire américaine (ADA), chacun doit se brosser les dents au moins deux fois par jour et maintenir un temps de brossage d'environ 2 minutes pour nettoyer efficacement la surface des dents et le bord des gencives.
Se brosser les dents trop rapidement est une erreur courante qui fait que la plaque persiste sur les dents. Consacrer deux minutes complètes aide la brosse à mieux atteindre les zones difficiles à nettoyer.
Gardez l'angle de brossage d'environ 45 degrés.
Les dentistes recommandent de placer la brosse à dents à environ 45 degrés au-dessus du bord des gencives et de la brosser doucement en mouvements circulaires. Cette méthode de brossage aide à nettoyer la plaque dans la zone adjacente entre les dents et les gencives, où les bactéries s'accumulent le plus souvent.
De plus, il est conseillé d'utiliser une brosse à dents souple et à petite tête pour faciliter l'accès aux endroits difficiles tels que l'intérieur des dents ou la mâchoire.
Combiner le nettoyage interdentaire
Les brosses à dents ont du mal à atteindre complètement les espaces entre les dents. Par conséquent, les experts recommandent d'utiliser du fil dentaire quotidiennement pour éliminer les restes de nourriture et la plaque restante entre les dents.
Selon les experts, le fil dentaire peut nettoyer les zones que la brosse ne touche pas, ce qui contribue à réduire considérablement le risque de caries et de gingivite. Un soin bucco-dentaire efficace ne dépend pas seulement du dentifrice, mais aussi de la technique et des habitudes de nettoyage quotidiennes.
