Selon le site de santé Verywell Health, le magnésium est un minéral essentiel, jouant un rôle important dans la santé cardiovasculaire.
Les experts affirment que maintenir une quantité suffisante de magnésium peut aider à contrôler la tension artérielle, à maintenir un rythme cardiaque stable et à améliorer la santé métabolique - des facteurs étroitement liés au risque de maladies cardiovasculaires.
Voici 3 avantages exceptionnels du magnésium pour le système cardiovasculaire:
Soutien au contrôle de la pression artérielle
Le magnésium aide les vaisseaux sanguins à mieux se dilater, favorisant ainsi la régulation de la tension artérielle.
Certaines études montrent que le magnésium peut aider à contrôler la tension artérielle, en particulier chez les personnes souffrant d'hypertension, de diabète ou de maladies cardiovasculaires.
Cependant, cet avantage n'est pas clairement reconnu chez les personnes dont la tension artérielle est normale ou dont la tension artérielle a été contrôlée de manière stable par des médicaments.
Les experts estiment que le magnésium devrait être ajouté dans le cadre d'une alimentation saine, plutôt que considéré comme une solution alternative au traitement de l'hypertension artérielle.
Soutien à la santé métabolique et au cholestérol
Selon Verywell Health, les personnes ayant un régime riche en magnésium sont moins susceptibles de souffrir de syndrome métabolique.
Le syndrome métabolique est un ensemble de facteurs de risque tels que l'hypertension, l'hyperglycémie, les lipides sanguins anormaux et la graisse abdominale, qui augmentent le risque de maladies cardiovasculaires et de diabète.
De plus, le magnésium peut également contribuer à améliorer certains taux de cholestérol, bien que le niveau d'impact ne soit généralement pas trop important.
Selon les chercheurs, maintenir une quantité suffisante de magnésium aide à soutenir le métabolisme du corps et contribue à protéger la santé cardiovasculaire à long terme.
Aide à maintenir un rythme cardiaque stable
Le magnésium joue un rôle important dans le maintien d'un rythme cardiaque stable. Ce minéral participe au processus de contraction du muscle cardiaque et aide le cœur à fonctionner plus régulièrement.
Lorsque le corps manque de magnésium, le risque d'apparition de palpitations, d'anxiété ou de troubles du rythme cardiaque peut augmenter.
Cependant, les experts notent que la supplémentation en magnésium n'aide pas toujours à améliorer le rythme cardiaque. L'utilisation de compléments alimentaires ne doit être effectuée que conformément aux instructions du médecin, en particulier pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires ou sous traitement médicamenteux.
Le magnésium est abondant dans les noix, les légumes-feuilles verts, les haricots, les céréales complètes et certains types de poissons. Maintenir une alimentation variée et équilibrée reste le moyen le plus simple et le plus sûr de fournir suffisamment de ces minéraux au corps.
