Proteine
Les proteines jouent un double role dans la reduction de la graisse viscerale a la fois en aidant a augmenter et a maintenir la masse musculaire en favorisant le metabolisme et en aidant a controler la faim. Un regime riche en proteines augmente la thermogenese aidant le corps a brûler plus de calories.
Manger beaucoup de proteines vous aide egalement a vous sentir rassasie plus longtemps apres les repas reduisant ainsi votre apport calorique quotidien.
Cereales
Les fibres sont des glucides que le corps ne peut pas digerer. Elles aident a reguler la glycemie en ralentissant l'absorption du sucre par le systeme digestif. Manger beaucoup de fibres vous aide a vous sentir rassasie longtemps a eviter la faim et a reduire la quantite totale de calories consommees dans la journee. Lorsqu'elles sont combinees avec des proteines l'efficacite du controle du poids est encore plus elevee.
Vous devriez prendre au moins 25 grammes de fibres par jour meme si vous ne vous fixez pas d'objectif de reduction de la graisse viscerale. Les sources de fibres abondantes comprennent : les haricots verts les noix et les pomelos en conserve les noix les noix de cajou.
En outre changer de style de vie maintenir des habitudes alimentaires saines et faire de l'exercice regulierement avec le temps est le meilleur choix pour reduire la graisse viscerale.
