L'activité physique joue un rôle important dans la croissance et le développement des nourrissons ainsi que des jeunes enfants. Dès les premières années de la vie, une activité physique appropriée aide non seulement l'enfant à développer physiquement, mais soutient également l'amélioration des compétences motrices, cognitives et émotionnelles.
Lorsque le bébé naît, les parents se concentrent souvent sur la nutrition et le sommeil, mais l'activité physique est également un facteur tout aussi nécessaire. Les mouvements quotidiens simples aident l'enfant à renforcer ses muscles, à améliorer sa coordination et à jeter les bases d'un développement à long terme.
Selon les recommandations du National Health Service (NHS) britannique, les nourrissons doivent être encouragés à bouger autant que possible. Pour les bébés qui ne savent pas encore ramper, les parents peuvent encourager les enfants à bouger de différentes manières, comme leur donner des jouets avec leurs mains, apprendre à saisir des objets ou créer des jeux qui les aident à pousser et à tirer avec leurs mains et leurs pieds.
De plus, les enfants devraient également être encouragés à bouger la tête, les bras, les jambes et tout le corps pour améliorer leur capacité à contrôler leur corps. Certains experts recommandent également de consacrer du temps à ce que les enfants s'allongent sur le ventre chaque jour afin de favoriser le développement des muscles du cou, des épaules et du dos. Lorsque les enfants commencent à se déplacer, les parents ne doivent pas les limiter, mais doivent encourager les enfants à bouger davantage grâce à des activités adaptées à leur âge.
Pour les enfants de 1 à 2 ans, le besoin d'exercice continue d'augmenter lorsque l'enfant peut marcher, courir et explorer son environnement. Le NHS recommande aux enfants de cet âge de faire de l'exercice pendant au moins 180 minutes par jour avec différents niveaux.
Les parents sont encouragés à laisser leurs enfants jouer davantage à l'extérieur au lieu de passer trop de temps devant l'écran de télévision, le téléphone ou les jeux vidéo. Les activités simples comme courir, sauter ou grimper aident tous les enfants à développer leur physique et à accroître leur coordination motrice.
De plus, les activités plus dynamiques telles que sauter à la corde, faire du vélo, jouer dans l'eau ou participer à des jeux de chasse avec des amis et la famille apportent également de nombreux avantages. Non seulement elles aident les enfants à être en meilleure santé, mais ces activités favorisent également le développement des compétences en communication et augmentent la confiance en soi.
Les experts estiment que le fait que les enfants passent trop de temps sur les appareils électroniques peut augmenter le risque de manque d'exercice, entraînant ainsi une prise de poids et des effets négatifs sur la santé à long terme. L'habitude de rester assis longtemps peut également affecter le développement physique et mental des enfants à l'avenir.
Par conséquent, les parents doivent prendre l'initiative de créer un environnement qui encourage les enfants à bouger chaque jour. Il est également très important que les adultes maintiennent un mode de vie dynamique car les enfants apprennent souvent en observant et en imitant le comportement de leurs parents. Des activités physiques appropriées dès le plus jeune âge contribueront à aider les enfants à se développer sainement et à former de bonnes habitudes à l'avenir.
