Produits laitiers
Le lait et la crème contiennent une teneur assez élevée en lactose naturelle. Pour digérer le lactose, le corps a besoin de l'enzyme lactase.
Cependant, chez les personnes intolérantes ou sensibles au lactose, la quantité de cette enzyme est souvent faible, ce qui les rend plus susceptibles de présenter des symptômes tels que des ballonnements, des douleurs abdominales ou de la diarrhée après avoir consommé des produits laitiers.
Dans ce cas, passer à des produits laitiers sans lactose ou à des substituts végétaux enrichis en calcium, en vitamine D et en B12 peut aider à limiter les ballonnements.
Boissons gazeuses
Les boissons gazeuses telles que les boissons gazeuses, les boissons minérales gazeuses ou les boissons énergisantes peuvent également provoquer des ballonnements. La raison en est qu'elles augmentent la quantité d'air avalée, en particulier lorsqu'elles sont bues par sonde.
Pour réduire cette situation, vous pouvez limiter la consommation de boissons gazeuses et les remplacer par de l'eau filtrée. Vous pouvez ajouter une saveur naturelle à l'eau avec des ingrédients tels que le citron, le concombre, la menthe poivrée ou des herbes pour faciliter la consommation.
Légumes crucifères
Le chou de Bruxelles, le brocoli, le chou-fleur, le chou et le chou frisé sont souvent sujets aux ballonnements. La raison en est que ces légumes contiennent certains composés difficiles à digérer, ce qui fait que le processus de fermentation dans l'intestin produit plus de gaz.
Pour limiter cette situation, vous devez cuire les légumes crucifères avant de les manger car la préparation peut aider le corps à digérer plus facilement et à réduire les ballonnements. Si vous vous sentez toujours mal à l'aise, vous pouvez les remplacer par d'autres légumes et fruits tels que les aubergines, la laitue, les concombres, les courges ou les poivrons.
