Legumes et legumes verts a feuilles
Les legumes verts et les legumes de la famille des epinards tels que le chou-fleur le chou-fleur le chou-fleur... apportent de nombreux avantages pour la sante et le controle du poids. Non seulement ils contiennent peu de calories mais ces legumes ralentissent egalement le processus d'estomac vide et contribuent a creer une sensation de satiete durable.
Grace a leur riche teneur en potassium et en magnesium ce groupe de legumes contribue a ameliorer la sensibilite a l'insuline et a ameliorer la fonction musculaire. En particulier les composes naturels tels que le sulforaphane et l'indole-3-carbinol contenus dans le rau cai favorisent le metabolisme des œstrogenes ce qui est benefique pour les femmes en premenopause et apres la menopause.
Une riche teneur en fibres contribue egalement a stabiliser la glycemie et a reduire les sensations de faim soutenant ainsi la perte de poids sûre.
Le fruit mûr
Le fruit mûr apporte un goût sucre naturel avec une faible teneur en sucre mais riche en fibres et en polyphenols - des composes qui aident a reguler la reponse a l'insuline. Grace a cela ce fruit vous aide a satisfaire vos envies de sucre tout en nourrissant le systeme bacterien intestinal et en evitant l'hypoglycemie apres avoir mange.
Combiner des fruits mûrs avec du yaourt ou des smoothies proteines n'est pas seulement delicieux mais augmente egalement la sensation de satiete et aide a controler efficacement le poids.
Cereales de beurre
Une demi-cuillere de beurre fournit 7 a 10 grammes de fibres et de graisses monoinsaturees. C'est un facteur qui contribue a ameliorer la sensibilite a l'insuline et a maintenir une energie stable. Grace a la combinaison de graisses et de fibres le processus digestif se deroule plus lentement creant une sensation de satiete prolongee limitant les collations et les repas tard dans la nuit.
De plus manger du beurre aide egalement le corps a absorber les vitamines contenues dans les graisses des legumes verts favorisant ainsi la sante metabolique.
