L'avoine est riche en protéines
L'avoine cuite avec du lait crée une base lisse et fine, tandis que la poudre de protéines et le beurre de cacahuète aident à ajouter plus d'énergie et de nutriments.
Les tranches de banane qui les recouvrent apportent une douceur naturelle au plat. De plus, vous pouvez également les remplacer par vos fruits préférés pour rehausser la saveur.
Smoothie protéiné à la fraise sans sucre
Cette boisson riche en protéines combine des fraises, des bananes, du yaourt et un peu de lait de soja, créant un smoothie frais et épais. Le dattier est ajouté pour apporter une douceur naturelle sans utiliser de sucre.
Pudding aux graines de chia, fraises, beurre de cacahuète
Le pudding comprend une couche de graines de chia fraises douces combinées à une couche de beurre de cacahuète et de yaourt léger, fournissant des fibres, des graisses saines et beaucoup de protéines végétales.
Vous pouvez le préparer la veille au soir, le laisser refroidir toute la nuit et le déguster le matin comme une collation rapide pratique.
Avoine trempée pendant la nuit avec des pommes et du beurre de cacahuète
Le beurre de cacahuète et le yaourt grec aident à compléter une riche quantité de protéines, tandis que les pommes coupées finement apportent une douceur naturelle et une croquante. L'avoine après trempage pendant la nuit absorbera uniformément la saveur, créant une texture douce et délicieuse pour le petit-déjeuner.
