Ne vous précipitez pas pour distinguer le bien du mal après une dispute.
Après une dispute avec son mari au sujet de la garde des enfants, Mme Nguyễn Thùy Anh (26 ans, Hanoï) a déclaré qu'auparavant, les deux époux essayaient souvent de se disputer et d'échanger jusqu'au bout, même lorsque les deux étaient encore en colère.
Plus j'essaie d'expliquer, plus nous nous disputons. Parfois, il n'y a qu'une petite chose, mais parce que tout le monde veut défendre son point de vue, ils finissent par dire des mots qui blessent l'autre personne", a partagé Mme Thuy Anh.
Selon elle, ce n'est que lorsque les deux ont convenu de suspendre temporairement la discussion, de prendre le temps de se calmer avant de continuer à discuter que le conflit s'est progressivement résolu.
Quand je suis plus calme, je suis aussi plus susceptible d'écouter et de comprendre mon mari, au lieu de simplement me concentrer sur le réfutation", a déclaré Mme Thuy Anh.
De même, le couple Tuấn Huy (35 ans, Hanoï) avait l'habitude de la "guerre froide" après chaque désaccord.
Avant, chaque fois que nous nous disputions, nous gardions le silence pendant quelques jours. Plus tard, le couple a convenu que s'il était trop chaud, ils arrêteraient temporairement pendant environ 30 minutes avant de continuer à parler. Cette méthode aide les deux à éviter de prononcer des mots désagréables", a partagé M. Tuấn Huy.
Peut-être que le bref silence après la dispute n'empêche pas le problème d'être ignoré, mais aide chacun à percevoir les choses de manière plus objective et à trouver plus facilement un terrain d'entente lorsqu'il revient au dialogue.
Se rafraîchir est un moyen de protéger les relations.
Selon le conseiller psychologique Hoàng Anh - Bureau Voice of Therapist, de nombreux couples pensent que les conflits doivent être résolus immédiatement. Cependant, si les deux sont en colère ou perdent le contrôle de leurs émotions, la poursuite des disputes ne fait généralement qu'aggraver le conflit.
Lorsque les émotions montent trop haut, il est très difficile pour les gens de penser de manière rationnelle. À ce moment-là, l'objectif du dialogue n'est plus de résoudre le problème, mais de facilement se transformer en compétition, ce qui fait que les deux disent des mots qui se blessent mutuellement", a partagé Mme Hoàng Anh.
Selon une étude du psychologue John Gottman, lorsque le rythme cardiaque augmente et que le corps entre dans un état de stress, la zone du cerveau responsable de la pensée logique et du contrôle émotionnel fonctionne moins efficacement.
Par conséquent, se calmer n'est pas éviter ou négliger le problème, mais une stratégie pour réguler les émotions afin que la conversation ultérieure soit plus efficace", a déclaré Mme Hoàng Anh.
Lorsque des conflits surviennent, le couple doit convenir d'interrompre temporairement la discussion pendant environ 20 à 30 minutes ou plus si nécessaire afin que chacun retrouve son calme avant de revenir à l'échange.
Cette période n'est pas pour éviter ou garder le silence pour punir l'autre personne. Chacun peut se promener, respirer profondément ou faire quelque chose pour stabiliser ses émotions, au lieu de continuer à spéculer ou à préparer des arguments pour réfuter", a partagé Mme Hoàng Anh.
Se réconcilier n'est vraiment efficace que lorsque les deux sont prêts à dialoguer avec une attitude ouverte, au lieu d'essayer de prouver qui a raison et qui a tort.
Le bon moment pour se réconcilier n'est pas lorsqu'une personne gagne et que l'autre perd, mais lorsque les deux sont prêts à écouter, à comprendre et à trouver ensemble un moyen de résoudre le problème. C'est là que la conversation a vraiment du sens", a souligné l'expert en conseil psychologique Hoàng Anh.
