La pomme est un fruit familier savoureux et riche en nutriments. Mais manger de la pomme n'apporte pas toujours les memes effets. Selon le moment de la journee la pomme peut favoriser la digestion le controle du poids et meme aider a ameliorer le sommeil si vous savez comment la manger au bon moment.
La matinee est bonne pour la digestion
La pomme contient de nombreux fibres solubles en particulier la pectine qui aident a ameliorer l'activite intestinale et a nourrir les bonnes bacteries intestinales. Par consequent manger de la pomme le matin ou entre les repas est un choix ideal pour favoriser la digestion.
L'experte en nutrition Sarah Bence physiotherapeute d'exercice a declare : 'Les pommes de terre crues sont un excellent collation pour le systeme digestif. Manger le matin aide a demarrer les besoins intestinaux et soutient l'activite efficace des micro-organismes intestinals'.
Avant les repas pour aider a perdre du poids
Si vous voulez perdre du poids manger une pomme avant les repas peut vous aider a manger moins et a vous sentir rassasie.
Selon le Dr Robert Burakoff gastro-enterologue a la Harvard Medical School : 'Les pommes peuvent ralentir le taux de digestion vous aider a vous sentir rassasie plus longtemps et a reduire les sensations de faim'.
Avec environ 95 calories et plus de 4 grammes de fibres par fruit la pomme est un plat leger sain qui aide a limiter les collations et a reduire naturellement les calories.
Avant de dormir vous devriez reflechir
Bien que les pommes soient tres bonnes les manger juste avant d'aller se coucher peut etre desagreable pour certaines personnes. La raison en est que les pommes contiennent du fructose un sucre qui peut provoquer des ballonnements ou des ballonnements si vous avez un systeme digestif sensible.
Le Dr Burakoff a note : 'Certaines personnes se sentent ballonnees ou difficiles a digerer si elles mangent des pommes avant de se coucher. Cela peut affecter la qualite du sommeil'.
Cependant les pommes contiennent egalement des carotenoïdes des antioxydants qui peuvent favoriser le sommeil. Si votre corps ne reagit pas negativement aux pommes manger des pommes a environ 1 a 2 heures du coucher peut toujours etre benefique.
Qui doit limiter la consommation de pommes?
La plupart des gens peuvent manger des pommes tous les jours. Cependant certains cas doivent etre pris en compte :
Personnes allergiques aux pommes ou a la poudre de lys.
Les personnes atteintes du syndrome de l'intestin irritable (SCI) car les pommes contiennent beaucoup de fructose.
Les personnes atteintes de diabete doivent eviter les jus de pommes et les pommes sechees car ils sont pauvres en fibres et en sucre faciles a absorber.
