La hormone affecte-t-elle l'humeur?
Les hormones telles que les œstrogenes la progesterone et la testosterone changent tout au long du cycle menstruel affectant directement les niveaux de serotonine un neurotransmetteur qui cree une sensation agreable affectant l'humeur le sommeil et l'appetit.
Le Dr Sadhna Singhal Vishnoi conseillere principale en obstetrique et gynecologie a l'hopital Cloudnine de New Delhi en Inde a declare que lorsque l'hormone progesterone augmente pendant la phase terminale de l'ovaire de l'apres-ovulation a la pre-menstruelle les femmes se sentent souvent pleines de balles fatiguees et irritables. C'est aussi le moment ou la PMS ou la PMDD rend les emotions fortes et imprevisibles.
Inversement lorsque les œstrogenes diminuent avant et apres les regles les femmes peuvent etre facilement anxieuses deprimees et reduire leur concentration. De plus l'utilisation de contraceptifs hormonaux ou un desequilibre thyroïdien peut egalement affecter la stabilite emotionnelle.
Comment reconnaître l'humeur due aux hormones?
Quelques signes indiquant que le changement d'humeur provient d'hormones au lieu d'une attitude :
Calendrier repete : L'humeur change au cours du mois en particulier avant ou apres les regles.
Symptomes associes : Pleurnichardie accompagnee de fatigue de crampes de maux de tete ou de ballonnements.
Emotions soudaines : Pleurer etre agite ou anxieux sans raison claire.
Equilibrage apres les regles : L'humeur se stabilise a la fin de la periode hormonale.
La façon de soutenir les femmes lorsque les hormones affectent l'humeur
Lorsque les hormones changent l'humeur des femmes peut etre irreguliere. Comprendre cela vous aide a reconnaître la cause et a reagir avec plus d'empathie. Quelques moyens simples de soutenir comprennent :
Observez et notez les changements : Faites attention a la façon dont votre humeur votre sommeil ou votre niveau d'energie changent au cours du mois. Cela aide a reconnaître les cycles repetitifs dus aux hormones.
Exprimez votre interet : Ecoutez et partagez en douceur evitez les jugements ou les reproches. Parfois il suffit de se sentir ecoute pour les aider a se sentir plus a l'aise.
Utiliser des mots positifs : Limitez les phrases vulnerables au lieu de cela dites des mots d'encouragement et d'encouragement pour qu'ils se sentent respectes.
Encouragez un mode de vie sain : Encouragez-les a maintenir de bonnes habitudes telles que dormir suffisamment manger equilibrement faire de l'exercice leger et se detendre regulierement pour stabiliser leurs emotions.
