De nombreux parents ont l'habitude de donner le petit-déjeuner à leurs enfants superficiellement ou juste pour la forme. Certains jours, les enfants n'ont le temps de boire qu'une boîte de lait, d'autres jours, ils mangent des gâteaux puis se précipitent à l'école. Mais ce qui est inquiétant, c'est que le petit-déjeuner est la "base" la plus importante pour la santé des enfants tout au long d'une longue journée.
Selon les nutritionnistes, les enfants qui prennent un petit-déjeuner complet ont généralement une meilleure capacité de concentration, sont moins fatigués et mangent moins de collations diverses. Inversement, les enfants qui sautent le petit-déjeuner ou mangent de manière incorrecte sont plus susceptibles de perdre de l'énergie, d'être irritables, de décliner leurs études et de mourir de faim rapidement.
Alors, comment un petit-déjeuner peut-il être considéré comme sain?
Un petit-déjeuner sain nécessite 3 groupes de substances importants
Si vous voulez que votre enfant soit en bonne santé toute la journée, le petit-déjeuner doit contenir suffisamment de bonnes glucides, de protéines et de vitamines.
Les bonnes glucides aident les enfants à avoir une énergie stable comme le riz, le pain complet, l'avoine, la patate douce.
Les protéines aident l'enfant à se sentir rassasié plus longtemps et à développer ses muscles, comme les œufs, le lait, le poisson, la viande maigre, le tofu.
Les vitamines et les fibres aident à maintenir un système digestif sain, comme les bananes, les pommes, les oranges et les légumes verts.
Combinez simplement mais avec suffisamment de groupes de nutriments, votre enfant ne sera pas léthargique au milieu de la séance.
5 suggestions de petit-déjeuners simples mais bons pour les enfants
1.
Pain complet avec œufs et lait.
2.
Avoine cuite avec du lait et des bananes ou des pommes.
3.Bouillie de viande hachée ou bouillie de poisson avec des légumes verts.4.Riz roulé aux algues ou riz gluant aux œufs.5.Yaourt avec des fruits et des céréales.
Ces petits-déjeuners ne sont pas compliqués mais aident l'enfant à être rassasié plus longtemps et à être en meilleure santé.
Les erreurs que commettent de nombreux parents font que les enfants prennent le petit-déjeuner et restent faibles.
De nombreuses familles donnent à leurs enfants des pâtisseries, des saucisses frites, des nouilles instantanées ou boivent des boissons gazeuses le matin. Il s'agit d'un groupe d'aliments riches en sucre, en sel et pauvres en nutriments, ce qui rend les enfants rapidement affamés et facilement fatigués.
Forcer votre enfant à manger trop vite ou à manger dans un état de stress peut également rendre votre enfant sujet aux maux de ventre et à la perte d'appétit.
Le petit-déjeuner n'a pas besoin d'être trop, mais il doit être juste.
Les parents n'ont pas besoin de préparer un petit-déjeuner compliqué. Il suffit de privilégier les aliments frais, peu gras et nutritifs, et votre enfant passera une journée plus efficace à l'école et à l'exercice.
Un petit-déjeuner sain est le cadeau le plus simple mais le plus précieux que les parents puissent offrir à leurs enfants chaque jour.
