Les hormones changent silencieusement après 30 ans
Le Dr Manjula Anagani - directeur clinique de l'Institut de soins pour les femmes et les enfants Care Vatsalya de l'hôpital CARE à Hyderabad, en Inde - a déclaré que les niveaux d'hormones reproductrices telles que l'œstrogène et la progestérone commencent à changer progressivement avec l'âge. L'ovulation peut ne plus être aussi régulière qu'avant, même si le cycle menstruel se déroule normalement.
Selon cet expert, les fluctuations hormonales affectent directement le métabolisme, les émotions et l'énergie du corps. De nombreuses femmes prennent plus facilement du poids même si elles maintiennent un régime alimentaire et un exercice familiers. C'est la conséquence du changement de la façon dont le corps stocke la graisse et utilise l'énergie.
De plus, l'hormone cortisol, liée au stress et à l'insuline, a également un impact plus fort à cet âge. La pression du travail, les soins familiaux, l'éducation des enfants ou le manque de sommeil prolongé rendent le corps sujet à une fatigue chronique.
Il ne faut pas prendre à la légère les signaux anormaux
Les médecins estiment que la plupart des changements hormonaux à l'âge de 30 ans sont un processus naturel. Cependant, si des règles trop irrégulières apparaissent, si le poids augmente ou diminue rapidement, si la fatigue persiste ou si l'acné est grave, les femmes doivent se faire examiner.
Le Dr Manjula Anagani avertit qu'il pourrait s'agir de signes de syndrome des ovaires polykystiques ou de troubles thyroïdiens, des maladies endocriniennes courantes chez les femmes modernes.
De nombreuses études montrent également que le sommeil joue un rôle important dans le maintien de l'équilibre hormonal. Un manque de sommeil perturbe le métabolisme du glucose, augmente les fringales et affecte négativement le poids.
Les experts recommandent aux femmes de 30 ans de maintenir une alimentation équilibrée, de compléter suffisamment de protéines, de faire de l'exercice régulièrement et de contrôler le stress. Au lieu de trop s'entraîner, le corps a besoin d'un rythme de vie stable et durable pour s'adapter aux changements hormonaux naturels avec l'âge.
