Les couples choisissent différentes manières de se comporter en cas de conflit
Après 7 ans de mariage, Mme Nguyễn Thùy Trinh (34 ans, Hanoï) s'est rendu compte que les disputes entre mari et femme commencent souvent par de très petites choses. Parfois, il s'agit simplement que son mari rentre tard ou ne partage pas les tâches ménagères, mais lorsque les deux sont en colère, l'histoire passe facilement à reprocher d'autres problèmes.
Avant, quand j'étais en colère, je voulais souvent tout dire. Je pensais que si je ne le disais pas tout de suite, mon mari ne comprendrait pas pourquoi je suis triste. Mais plus je parle quand je suis en colère, plus il est facile pour nous de nous blesser mutuellement", a raconté Mme Trinh.
Après de nombreuses longues discussions, elle a commencé à changer sa façon de se comporter. Lorsqu'elle s'est rendu compte que les deux perdaient leur calme, elle arrêtait souvent la conversation et donnait à chacun le temps de se calmer.
Pendant ce temps, M. Trần Văn Minh (39 ans, Hanoï) avait l'habitude de réagir dès qu'il sentait les reproches de sa femme. Selon lui, le fait que les deux personnes essaient de prouver qu'elles ont raison éloigne de plus en plus les débats du problème initial.
Il y a eu des moments où au début, nous nous disputions juste pour une chose de la journée, mais ensuite nous avons tous les deux ressorti des choses précédentes. J'ai reproché à ma femme ceci, ma femme a rappelé autre chose. Finalement, rien n'a été résolu", a déclaré M. Minh.
Ensuite, M. Minh a essayé de changer sa façon de communiquer avec sa femme en disant spécifiquement ce qui le déplaçait au lieu de commenter la personnalité de sa femme.
Au lieu de dire "tu es toujours comme ça", j'ai essayé de préciser où je n'étais pas à l'aise aujourd'hui. Quand je ne fais pas d'accusations, ma femme réagit moins. Il est plus facile pour les deux de parler", a déclaré M. Minh.
Chaque débat ne devrait résoudre qu'un seul problème.
Selon l'expert en psychologie Mai Viet Duc - Centre de conseil et de thérapie psychologique Nhan Hoa Viet, lorsque des conflits surviennent, la façon de communiquer peut décider si la dispute s'arrête à un problème spécifique ou continue de s'intensifier.
L'un des principes simples est de ne pas attaquer les gens mais de se concentrer sur les problèmes à résoudre", a déclaré l'expert Mai Việt Đức.
Selon les experts, au lieu de faire des commentaires concluants sur la personnalité de votre conjoint, chacun devrait parler spécifiquement de ses sentiments et de ses besoins dans la situation actuelle. Par exemple, au lieu de dire: "Tu es toujours insensible", vous pouvez dire: "Je suis triste parce que je t'ai besoin aujourd'hui mais tu n'es pas là".
Il suffit de changer de façon de parler pour que l'interlocuteur soit moins défensif et plus facile à écouter", analyse l'expert.
Outre l'expression, l'expert Mai Việt Đức estime que les couples doivent également éviter d'intégrer les conflits du passé dans les débats actuels.
De nombreux couples se disputent à cause de ce qui s'est passé aujourd'hui, mais finissent par mentionner ce qui s'est passé il y a de nombreuses années. À ce moment-là, l'objectif n'est plus de résoudre les conflits mais de "compter les erreurs" de l'autre", a déclaré l'expert.
Selon l'expert en psychologie Mai Việt Đức, lorsque les anciennes erreurs sont constamment avancées en réponse, le débat s'éloigne de plus en plus du problème initial. Au lieu de chercher à résoudre le problème, les deux personnes tombent facilement dans le tourbillon de prouver qui a raison, qui a tort.
Par conséquent, en cas de désaccord, le couple doit se concentrer sur le problème à résoudre, choisir une façon d'exprimer qui ne soit pas agressive et éviter de transformer le débat en une occasion de rappeler les erreurs du passé.
