1. Établir un régime alimentaire sain et favorisant la lactation
Le corps de la mère après l'accouchement perd beaucoup d'énergie et de sang. La supplémentation nutritionnelle à ce moment-là ne sert pas seulement au rétablissement de la mère, mais affecte également directement la qualité de la source de lait pour nourrir l'enfant.
Diversité des groupes de substances: Les repas des femmes enceintes doivent comprendre 4 groupes de substances, notamment les protéines (porc, bœuf, poulet, poisson), les glucides, les graisses saines et les vitamines provenant des légumes. Au lieu de manger uniquement de la viande braisée au curcuma ou du poisson-globe séché selon les anciennes conceptions, une alimentation diversifiée aide les femmes enceintes à avoir plus d'appétit et à avoir plus de nutriments.
Compléter suffisamment d'eau et de micronutriments: Les mères après l'accouchement doivent boire 2 à 3 litres d'eau tiède par jour (y compris de l'eau filtrée, du lait chaud, de la soupe) pour stimuler le retour du lait. Dans le même temps, continuez à prendre des comprimés de fer et de calcium selon les instructions du médecin pour éviter l'ostéoporose et l'anémie.
2. Hygiène corporelle scientifique et sûre
L'idée de s'abstenir de se baigner et de se laver pendant un mois après l'accouchement n'est plus appropriée aujourd'hui, et peut même provoquer des infections chez la mère et le bébé en raison de l'accumulation de bactéries.
Se doucher et se laver correctement: Environ 2 à 3 jours après l'accouchement (pour les accouchements normaux) ou lorsque la plaie chirurgicale est sèche (pour les accouchements par césarienne), la mère peut tout à fait se doucher et se laver. Cependant, il est nécessaire de se doucher à l'eau tiède dans une pièce étouffante, le temps de douche rapide est inférieur à 10 minutes et de se sécher immédiatement. Vous pouvez vous vaporiser avec des herbes naturelles pour aider à la circulation sanguine.
Soins des plaies post-partum: Nettoyez la zone intime ou la plaie chirurgicale avec de l'eau tiède et propre au moins 2 à 3 fois par jour, puis utilisez une serviette douce pour sécher. Gardez toujours les plaies sèches et aérées, changez régulièrement les serviettes hygiéniques pour prévenir la croissance bactérienne.
3. Prioriser le temps de repos et l'exercice léger
Le sommeil joue le rôle d'un remède naturel pour le corps des femmes après une grossesse épuisante.
Profitez-en pour dormir avec votre enfant: Prendre soin des nouveau-nés la nuit peut facilement entraîner une grave carence en sommeil chez la mère. Appliquez la règle "l'enfant dort, la mère dort" pour que le corps ait le temps de régénérer de l'énergie, aidant les muscles utérins à mieux se contracter.
Exercice précoce: Au lieu de rester allongée immobile sur le lit, la mère doit se lever et s'entraîner à marcher doucement dans la pièce dès que possible (environ 24 heures après l'accouchement). Des mouvements modérés aident à éliminer plus facilement les lochies, à limiter le risque d'adhérence intestinale (pour les naissances par césarienne) et à réduire la thrombose veineuse.
4. Soins de santé mentale et prévention de la dépression post-partum
Le changement soudain d'hormones exerce une pression sur la garde des enfants, ce qui rend très facilement les femmes après l'accouchement sensibles, anxieuses et même déprimées.
L'accompagnement de la famille: Le mari et les proches doivent prendre l'initiative de partager les tâches ménagères, de s'occuper du bébé la nuit afin que la mère ait le temps de se reposer. L'attention et l'encouragement opportuns du mari sont le plus grand remède spirituel pour aider la femme à soulager la pression.
Prendre du temps pour soi: Chaque jour, les mères après l'accouchement devraient consacrer environ 15 à 30 minutes à se détendre en écoutant de la musique, en prenant soin de leur peau en douceur ou en discutant avec des amis. N'hésitez pas à exprimer vos difficultés et votre fatigue à vos proches au lieu de les garder secrètes.
