La raison pour laquelle vous souffrez plus facilement de douleurs articulaires en hiver
L'hiver apporte non seulement des vents froids mais fait egalement vivre deux fois plus de personnes souffrant d'arthrite les articulations sont douloureuses et rigides et difficiles a bouger. Selon le Dr Dhananjay Gupta specialiste de la chirurgie orthopedique et du remplacement articulaire en Inde le temps froid provoque une contraction des vaisseaux sanguins reduisant le flux sanguin vers les muscles et les articulations ce qui rend les patients plus susceptibles de souffrir de douleurs et de rigidite articulaire.
La reduction de la pression atmospherique dilate egalement les tissus autour des articulations provoquant une sensation de douleur plus prononcee en particulier chez les personnes souffrant d'arthrite ou d'arthrite chronique' a declare M. Gupta. De plus le fait de faire moins d'exercice pendant la saison froide rend egalement les muscles faibles les articulations moins flexibles et plus sujettes a l'inflammation.
Pour controler les epidemies d'arthrite pendant la saison froide le Dr Gupta recommande les sept solutions naturelles simples suivantes :
Garder le corps au chaud : Porter plusieurs couches de vetements utiliser des compresses chaudes ou prendre un bain chaud aide a detendre les muscles a ameliorer la circulation sanguine et a reduire la rigidite articulaire.
Maintenir l'exercice : Ne restez pas assis trop longtemps. Des exercices legers comme la marche le yoga ou la natation chaude aident les articulations a etre souples et a limiter les douleurs. 'Un simple exercice leger quotidien aide egalement a reduire considerablement la rigidite articulaire' a partage le medecin.
Manger anti-inflammatoire : Augmentez les aliments riches en omega-3 et en antioxydants tels que le curcuma les noix de cajou les legumes verts et les baies. En meme temps buvez suffisamment d'eau pour que la cartilage articulaire soit mieux lubrifiee.
Controler le poids : Le surpoids exerce une pression supplementaire sur les genoux et les hanches aggravant la douleur. Maintenir un poids raisonnable aide a reduire le fardeau des articulations.
Prendre un bain de soleil et completer la vitamine D : L'hiver le manque de soleil rend le corps facilement a court de vitamine D un facteur essentiel a une bonne sante des os et des articulations. Les patients doivent prendre un bain de soleil le matin ou completer la vitamine D selon les instructions du medecin.
Maintenir une psychologie positive : Le stress aggrave la douleur. Les exercices de respiration profonde de meditation ou de pleine conscience aident a se detendre et a reduire la sensation de douleur.
Consultez un medecin si necessaire : Si les symptomes persistent ou s'aggravent le patient doit en discuter avec son medecin pour obtenir des ajustements medicaux ou des conseils sur d'autres therapies de soutien.
L'important est de ne pas ignorer les symptomes avec un mode de vie raisonnable les personnes atteintes d'arthrite peuvent tout a fait vivre en bonne sante tout au long de l'hiver' a souligne le Dr Gupta.
