La peau des enfants en particulier au stade de la puberte est souvent fortement affectee par les changements hormonaux et environnementaux. Au lieu de dependre de cremes ou de produits de soins de la peau coûteux concentrez-vous sur le regime alimentaire qui joue un role decisif dans l'entretien d'une peau saine.
Selon le Dr Rinky Kapoor dermatologue chez The Esthetic Clinics (Mumbai Inde) expert d'Indianexpress une alimentation riche en nutriments aidera a produire du collagene a consolider les membranes cellulaires et a proteger la peau des rayons UV ainsi que de la pollution.
Les aliments riches en vitamines A E et C ainsi que en antioxydants aident a renforcer l'immunite a reparer les dommages cellulaires tout en maintenant l'elasticite et l'eclat de la peau des jeunes enfants.
Voici 5 groupes d'aliments que les parents devraient ajouter a leurs repas quotidiens pour que leurs enfants aient une peau saine de l'interieur :
1. Legumes verts
Les legumes tels que les brocolis le chou frise ou l'arugula contiennent de nombreuses vitamines C E et antioxydants qui aident a prevenir les dommages causes par le soleil et la fumee. De plus la riche teneur en eau des legumes verts favorise egalement l'hydratation et maintient la peau douce et eclatante.
2. Poisson gras
Le saumon le thon ou le pangasius sont riches en acides gras omega-3 - des nutriments qui ont des proprietes anti-inflammatoires soutiennent la barriere protectrice de la peau et previennent l'acne. Le lin est egalement une source ideale d'omega-3 pour les enfants qui mangent peu de poisson.
3. Baies
Les pommes de terre le viet quat le mam xoi sont riches en anthocyanine et en vitamines A C et E qui sont un trio de nutriments dores qui aident a lutter contre l'oxydation et a ralentir le processus de vieillissement de la peau. De plus les oranges et les kiwis contiennent egalement beaucoup de vitamine C qui favorise la synthese du collagene pour apporter une peau ferme et lisse.
Les types de graines et de graines
Les amandes les noix de cajou les graines de chia ou les noix de maïs fournissent des acides gras essentiels ainsi que des micronutriments qui aident la peau a mieux resister a l'eau et a maintenir son elasticite. C'est egalement un snack sain qui remplace les boissons sucrees riches en sucre qui aident a affaiblir la peau.
5. Le yaourt et les aliments fermentes
Le yaourt contient des probiotiques benefiques qui aident a equilibrer le systeme microbien intestinal reduisant ainsi l'inflammation une cause de nombreux problemes de peau tels que l'acne. Des etudes montrent que les micronutriments aident egalement a maintenir l'hydratation naturelle de la peau de l'enfant pour la rendre plus lisse et plus saine. Cependant les enfants ayant un systeme immunitaire faible doivent consulter un medecin avant d'utiliser des complements de probiotiques.
Le Dr Rinky Kapoor a egalement souligne qu'en plus de completer la nutrition de maniere appropriee les parents doivent encourager les enfants a boire suffisamment d'eau a dormir suffisamment et a limiter les mauvaises habitudes telles que la consommation excessive de sucreries et d'eau gazee.
Ce sont des facteurs importants pour maintenir une peau saine en particulier pendant la phase de developpement physique et mental fort de l'enfant.
