Boire du jus d'orange présente de nombreux avantages pour la santé ci-dessous:
Soutien immunitaire et antioxydant
La teneur en antioxydants contenue dans le jus d'orange est une raison majeure qui a attiré l'attention des scientifiques. Un article de la revue Nutrition indique que boire du jus d'orange peut réduire les signes de stress oxydatif et d'inflammation chez différents groupes d'adultes. Ces résultats sont similaires à ce que la revue Healthline et d'autres évaluations ont souligné, à savoir que la vitamine C, les caroténoïdes et les flavonoïdes contenus dans le jus d'orange aident à neutraliser les radicaux libres et à soutenir la fonction immunitaire.
Améliorer la santé cardiovasculaire
Des analyses montrent que boire régulièrement du jus d'orange peut réduire considérablement les facteurs de risque, notamment les lipides sanguins et les signes d'inflammation chez les adultes. Les chercheurs suggèrent que l'hespéridine, un flavonoïde contenu dans le jus d'orange, joue un rôle important.
Améliorer la santé cérébrale et l'énergie quotidienne
Un article publié en 2021 dans la revue Frontiers in Neuroscience intitulé "Polyphénol dans l'orange et la santé et la maladie du cerveau: Point de vue actuel" a résumé comment des composés tels que l'hespéridine et la naringénine peuvent affecter la fonction cérébrale. Les auteurs notent qu'après avoir bu du jus d'orange, ces flavanones atteignent des niveaux mesurables dans le sang. Les flavanones peuvent favoriser le flux sanguin, réduire l'inflammation nerveuse et protéger les cellules cérébrales du stress oxydatif.
Comment boire du jus d'orange pour une meilleure santé
Bien qu'il ait des effets très positifs sur la santé comme ci-dessus, les nutritionnistes ne recommandent pas de boire trop de jus d'orange. Les experts soulignent qu'il est nécessaire de consommer du jus d'orange avec modération, car ce type de jus est toujours une source de sucre naturel concentré et pauvre en fibres par rapport à la consommation directe de fruits.
La plupart des directives recommandent de choisir du jus d'orange sans sucre ajouté, de maintenir une portion d'environ 120 à 150 ml par jour pour les adultes et de boire pendant les repas au lieu de boire continuellement. Cette façon de boire aide à protéger les dents et à contrôler la glycémie.
