1. Eau filtrée
75% de votre corps est de l'eau. Par conséquent, boire de l'eau filtrée aide à maintenir un volume sanguin et un débit liquide stables dans les reins, aidant cet organe à éliminer efficacement les toxines, à prévenir les calculs rénaux et le déclin de la fonction rénale.
2. Eau minérale gazeuse
L'eau minérale gazeuse, sans sucre ni édulcorants artificiels, peut apporter de nombreux avantages pratiques pour la santé des reins, tels que l'équilibre électrolytique, la stimulation gustative, vous incitant à vous hydrater plus souvent sans attendre d'avoir soif pour boire.
La consommation excessive d'eau minérale gazeuse présente un risque potentiel de provoquer des ballonnements, une indigestion, des brûlures d'estomac et un reflux gastro-œsophagien. Par conséquent, vous devez boire de l'eau minérale gazeuse avec prudence, en sachant comment les combiner dans une alimentation équilibrée et saine.
3. Café noir
Le café, lorsqu'il est consommé avec modération (pas plus de 700 ml/jour), peut apporter certains avantages aux reins. Bien que le café soit nutritif, vous ne devez le consommer qu'à une dose modérée.
En effet, boire plus de 3 tasses (700 ml) de café par jour peut tripler le risque de dysfonctionnement rénal chez les personnes ayant un code génétique qui ralentit le métabolisme de la caféine.
4. Thé
Boire des thés tels que le thé vert, le thé au gingembre, le thé au curcuma,... peut apporter de nombreux avantages pour la santé des reins car:
Thé vert: Riche en catéchines, un puissant antioxydant, qui aide à réguler la tension artérielle pour prévenir l'insuffisance rénale chronique. De plus, le thé vert contient une petite quantité de caféine, ce qui contribue à améliorer la circulation sanguine et à augmenter l'efficacité de la filtration rénale.
Thé de curcuma et thé au gingembre: Le thé de curcuma contient beaucoup de curcumine, tandis que le thé au gingembre est riche en gingérol, les deux étant de puissants antioxydants, aidant à protéger les reins des dommages causés par les radicaux libres et à prévenir l'insuffisance rénale chronique.
5. Smoothie aux fruits
Les smoothies à la glace à base de fruits sont bons pour les reins car ils contiennent beaucoup de:
Les sucettes contiennent beaucoup d'eau de fruits, ce qui aide à maintenir l'équilibre du flux de liquide, ce qui est essentiel à l'activité rénale.
Les fruits sont riches en fibres, ce qui aide les reins à contrôler la glycémie, à prévenir le diabète - un facteur dangereux qui favorise les maladies rénales chroniques.
Antioxydants: Les fruits contiennent de nombreux antioxydants hydrosolubles tels que les vitamines B, la vitamine C ainsi que des composés caroténoïdes, des polyphénols,... qui aident à protéger les reins contre les dommages causés par les radicaux libres, prévenant ainsi le risque de maladie rénale chronique.
6. Jus de vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme est une boisson fabriquée à partir du processus de fermentation naturelle des pommes fraîches dans une solution d'acide acétique (vinaigre). Le vinaigre de cidre de pomme est bon pour les reins car il contient beaucoup d'acide acétique et d'acide citrique, deux composés qui peuvent être transformés en sels de citrate et d'acétate, aidant à alcaliniser l'urine et à inhiber la formation de calculs rénaux.
Notez que lors de l'utilisation de jus de vinaigre de cidre de pomme, vous devez mélanger 1 à 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme avec 150 ml d'eau filtrée pour les diluer. En effet, boire du vinaigre de cidre de pomme pur non dilué peut endommager l'émail des dents et provoquer des brûlures à la gorge.
