1. Les choses a faire quand on a mal a la tete
- Dormir suffisamment : Dormir trop ou trop peu peut declencher une migraine. Dormir trop peut facilement retarder le cerveau tandis que le manque de sommeil ou l'insomnie exerce une pression sur le systeme nerveux provoquant une surcharge des vaisseaux sanguins cerebraux et entraînant des maux de tete. Les adultes devraient dormir suffisamment de 7 a 9 heures par nuit. Lorsque la douleur apparaît soudainement il est important d'arreter tout travail et de se reposer immediatement.
- Prendre suffisamment d'eau : Une simple deshydratation legere peut aggraver les symptomes de maux de tete. Par consequent vous devriez boire au moins 2 litres d'eau par jour et augmenter votre consommation d'eau par temps chaud ou lorsque vous devez travailler a l'exterieur.
- Surveiller les changements de temps : Les changements de temps s'accompagnent souvent de fluctuations de la pression atmospherique. Ces changements peuvent affecter la dilatation des vaisseaux sanguins ou avoir un impact negatif sur les substances chimiques dans le cerveau provoquant des maux de tete.
- Reduire le stress : L'anxiete et le stress continu peuvent etre graves pour la sante. Lorsque vous etes confronte au stress prenez le temps de vous detendre de mettre de cote votre travail et de donner la priorite aux conversations avec vos amis a une alimentation equilibree et a un sommeil suffisant.
Il y a des choses a ne pas faire quand on a mal a la tete
- Abstinence alimentaire : L'habitude de manger a l'heure ou de manger trop peu entraînera une hypoglycemie lorsque vous aurez faim. Lorsque le taux de sucre dans le sang diminue le cerveau est le premier organe touche provoquant des symptomes tels que des maux de tete des nausees des evanouissements voire des evanouissements.
- Faire de l'exercice excessivement ou trop peu : Parfois l'activite physique intense peut exercer une pression sur le cerveau aggravant les maux de tete. Inversement un mode de vie peu actif peut facilement provoquer des maux de tete en raison d'une carence en oxygene d'une mauvaise circulation sanguine et d'une tension musculaire. Tout le monde doit maintenir une activite physique reguliere avec une intensite moderee pour ameliorer sa sante globale et prevenir les maux de tete.
- Regarder fixement l'ecran trop longtemps : S'asseoir plusieurs heures devant un ordinateur ou un telephone provoque un stress visuel. Pour certaines personnes souffrant de migraines ou de fatigue oculaire cela peut aggraver les symptomes. Il est preferable de se reposer de faire des mouvements d'exercice doux ou de se promener pour se detendre et aider le sang a circuler empechant ainsi les maux de tete de devenir graves.
- Fumer : La fumee de cigarette cause de nombreux dommages a la sante. La nicotine l'odeur de fumee de cigarette et le tabagisme actif sont tous connus comme des agents qui declenchent les maux de tete et aggravent les symptomes.
