Les reins jouent des roles importants tels que le filtrage sanguin la regulation de la tension arterielle et l'elimination des dechets. La formation de bonnes habitudes pour les reins des l'enfance est essentielle au developpement et a la sante a long terme des enfants tout en reduisant le risque de maladie plus tard. Voici quelques habitudes simples mais utiles pour les reins :
1. Completer suffisamment l'eau necessaire
L'eau joue un role essentiel pour aider les reins a eliminer les toxines et a reduire la pression. Les enfants ont souvent tendance a boire peu d'eau par consequent les parents doivent se soucier des besoins en eau appropries de leurs enfants : les enfants de 1 a 10 kg ont besoin d'environ 100 ml/kg/jour les enfants de 11 a 20 kg ont besoin d'environ 1 000 ml/jour et les enfants de 21 kg et plus doivent boire au moins 1 500 ml selon leur age et leur niveau d'activite.
Pour que votre enfant boive suffisamment d'eau les parents peuvent preparer des bouteilles d'eau de forme mignonne ou ajouter des tranches de fruits comme les oranges et les menthes pour augmenter la saveur. Il faut privilegier l'eau filtree et l'eau de fruits naturels et limiter les boissons sucrees car elles peuvent nuire aux reins a long terme.
2. Maintenir une activite physique reguliere
L'exercice physique joue un role important dans la protection de la sante renale. L'activite physique aide les enfants a maintenir un poids stable et a controler leur tension arterielle - deux facteurs importants pour que les reins fonctionnent correctement. Les enfants peuvent passer environ 30 minutes par jour a marcher a jouer au football ou a faire du velo avec leur famille.
3. Alimentation equilibree
Une alimentation raisonnable aide les reins a mieux fonctionner et a ameliorer la sante en general. Les parents doivent limiter la consommation d'aliments riches en sel et riches en mauvaises graisses ; en meme temps eviter les fast-foods les conserves ou les frites car ils contiennent un taux eleve de sodium qui peut augmenter la tension arterielle. Les enfants doivent manger des aliments frais des cereales completes et des proteines maigres. Les fruits mûrs tels que les fraises le viet quat le mam xoi
4. Eviter d'uriner
Etre occupe a jouer peut empecher l'enfant d'oublier de uriner. Cependant uriner longtemps peut entraîner une infection des voies urinaires et affecter les reins s'il n'est pas traite tot. Les parents doivent rappeler a l'enfant d'aller aux toilettes regulierement chaque fois qu'il en a besoin ou selon un cycle de 2 a 3 heures. Etablir cette habitude des son plus jeune age aide l'enfant a eviter de uriner.
