Ce qu'il faut faire
Ajoutez de la saveur aux plats avec des herbes des epices du poivre noir de l'ail ou du jus de citron au lieu du sel.
Limitez la quantite de sel que vous ajoutez a la cuisson et a la consommation ; goûtez le plat avant d'ajouter du sel.
Choisissez des aliments pauvres en sel en regardant l'etiquette « sel » a l'arriere ou sur le cote de l'emballage.
Utilisez une version moins salee ou reduisez le sel des aliments et des sauces.
Achetez des legumes des haricots ou du poisson en conserve dans l'eau plutot qu'en solution salee (eau salee).
Mangez moins d'aliments sales plus souvent ou en petites quantites - par exemple de la viande du poisson salee transformee ou conservee ; du fromage des olives des pasteques salees.
Choisissez des collations plus saines comme des gateaux sans saveur des fruits des assiettes de legumes ou des noix non salees.
Ce n'est pas a faire
Limitez l'utilisation de sauces riches en sel telles que l'huile d'olive la sauce de viande le tuong ca le mu tat la mayonnaise la sauce brune.
Ne placez pas de sachet de sel sur votre table si vous essayez de reduire votre consommation de sel.
