Les complements alimentaires a eviter
Ces dernieres annees les complements alimentaires (communement appeles complements alimentaires) sont devenus de plus en plus familiers dans le mode de vie moderne.
De nombreux produits sont annonces comme des remedes miracles contre le vieillissement la perte de poids ou le renforcement de la sante globale selon IndianExpress.
Cependant les experts mettent en garde que la plupart d'entre eux ne sont pas necessaires aux personnes en bonne sante et peuvent coûter cher aux utilisateurs.
L'experte en nutrition clinique CV Aishwarya professeur a l'Institut d'education universitaire et de recherche Sri Ramachandra (Chennai Inde) a souligne 5 groupes d'aliments complementaires que les consommateurs peuvent envisager d'eliminer notamment :
Collagene
Le collagene est souvent annonce comme un secret pour garder une peau jeune. En fait lorsqu'il entre dans le corps le collagene se decompose en acide amine comme toute autre proteine. Ce dont le corps a besoin pour synthetiser le collagene naturel c'est d'un regime riche en proteines combine a de la vitamine C au lieu d'une forme de collagene supplementaire coûteuse.
La pilule de combustion des graisses
Les ingredients courants des pilules amaigrissantes tels que la cafeine ou l'extrait de the vert n'augmentent que legerement le taux de metabolisme en peu de temps. Pour perdre du poids durablement les utilisateurs ne peuvent compter que sur une alimentation equilibree et un exercice regulier.
Nad⁺
Bien qu'il joue un role important dans la production d'energie le NAD+ est naturellement synthetise par le corps a partir de la niacine presente dans les aliments quotidiens. Les etudes sur l'homme n'ont pas encore prouve les avantages evidents de la supplementation sous forme de comprimes.
Le the et le jus de detox sous forme d'aliments complementaires
En fait le foie et les reins ont rempli cette tache tres efficacement. Manger beaucoup de legumes et de fruits boire suffisamment d'eau et limiter les aliments transformes reste le moyen le plus durable pour aider le corps a se purifier naturellement.
Probiotiques
Bien que le systeme microbien intestinal ait un impact important sur la sante les produits de probiotiques commerciaux ont des effets differents chez chaque personne. Les experts recommandent de completer les micro-organismes naturels par des aliments fermentes tels que le yaourt le kefir ou la pasteque au lieu de dependre des capsules.
Les complements alimentaires a utiliser
Cependant tous les complements alimentaires ne sont pas inutiles. Le Dr Basavaraj S Kumbar de l'hopital Aster Whitefield (Bengaluru) a declare qu'il existe plusieurs types qui doivent etre pris en compte en complement en particulier lorsque le corps risque de manquer.
Parmi celles-ci la vitamine D est tres importante pour les os et l'immunite mais de nombreuses personnes en manquent facilement en raison du manque d'exposition au soleil.
La vitamine C aide a renforcer la resistance et a aider a guerir les plaies.
La vitamine B12 est essentielle au systeme nerveux et a la production de globules rouges particulierement importante pour les vegetariens et les personnes agees.
Les acides gras omega-3 de l'huile de poisson aident a maintenir la sante cardiovasculaire et cerebrale et a reduire le risque d'inflammation chronique. De plus le magnesium joue un role essentiel dans la relaxation musculaire l'amelioration du sommeil et la regulation de la glycemie.
Les experts conviennent que au lieu de courir apres des produits coûteux et peu scientifiques les consommateurs devraient privilegier une alimentation equilibree un exercice regulier un sommeil suffisant et un controle du stress. C'est la base precieuse d'une sante a long terme.
