La période post-partum est le moment où le corps de la femme a besoin de plus de temps pour se rétablir. Le manque de sommeil, les soins aux nouveau-nés et le maintien du lait maternel pour les enfants rendent de nombreuses mères facilement fatiguées et manquent d'énergie. Dans ce contexte, les dattes sont considérées comme un aliment naturel qui peut soutenir la santé des femmes allaitantes.
Selon le Dr Dhanalakshmi R - consultant en pédiatrie et néonatologie à l'hôpital Motherhood (Inde), le dattier contient une quantité assez élevée de glucides naturels, ce qui aide à reconstituer rapidement l'énergie du corps. C'est particulièrement utile pour les mères qui veillent souvent tard et allaitent plusieurs fois par jour. Non seulement il aide à reconstituer l'énergie, mais on pense également que le dattier a la capacité de favoriser la production de lait maternel.
Une étude publiée dans le Journal of Global Public Health Research a suivi 15 mères après l'accouchement qui ont mangé 100 grammes de dattes chaque jour pendant une semaine. Après 7 jours, environ 80% des participants ont déclaré que leur production de lait s'était améliorée. Les chercheurs ont suggéré que les dattes contiennent des composés qui peuvent soutenir l'activité des hormones prolactine et oxytocine. Ce sont deux hormones importantes liées au processus de sécrétion et de production de lait maternel.
De plus, les dattes fournissent également de nombreuses vitamines et minéraux essentiels pendant la période post-partum. Le potassium aide à soutenir l'activité cellulaire et à maintenir l'équilibre électrolytique dans le corps. Le magnésium participe au processus de récupération musculaire et de métabolisme énergétique, tandis que le fer aide à compenser les pertes de sang et de fer après l'accouchement.
Un autre avantage du dattier est qu'il soutient le système digestif. Après l'accouchement, de nombreuses femmes souffrent de constipation due à des changements hormonaux, à un manque d'exercice ou à des effets des médicaments. Le dattier contient beaucoup de fibres, ce qui peut aider à soutenir le péristaltisme intestinal et à améliorer l'indigestion sans trop dépendre des laxatifs.
De plus, ce fruit contient également du calcium et des antioxydants. Le calcium aide à maintenir la santé osseuse pendant l'allaitement, tandis que les antioxydants contribuent à soutenir le système immunitaire et le processus de récupération du corps après l'accouchement.
Cependant, malgré ses nombreux avantages, les dattes contiennent toujours une quantité assez élevée de sucre naturel. Par conséquent, les nutritionnistes recommandent souvent aux femmes allaitantes de ne manger qu'environ 3 à 5 dattes par jour dans le cadre d'un régime alimentaire équilibré. Les personnes ayant déjà souffert de diabète gestationnel ou ayant besoin de contrôler leur glycémie doivent faire attention à la quantité de dattes consommées quotidiennement.
Combiner le dattier avec une alimentation variée, un sommeil et un repos raisonnables et boire suffisamment d'eau peut aider les mères après l'accouchement à maintenir leur énergie, à favoriser la lactation et à mieux récupérer leur santé pendant la période de soins aux jeunes enfants.
