La glycemie est limitee en marchant apres les repas
Marcher regulierement 1 heure apres les repas contribuera a limiter l'hyperglycemie. La periode 1 heure apres les repas est la periode ou l'indice glycemique est le plus eleve. C'est donc le moment ideal pour marcher afin d'aider le corps a mieux metaboliser le sucre ce qui permettra de limiter l'hyperglycemie.
Les glucides controles a chaque repas pour eviter l'hyperglycemie
Les personnes souffrant d'hyperglycemie et les personnes ayant un indice glycemique eleve ne peuvent pas eliminer completement les glucides car il s'agit d'un composant nutritionnel essentiel pour fournir de l'energie au corps. Mais pour limiter l'hyperglycemie il est necessaire de reduire la quantite de glucides introduite dans le corps.
La façon la plus simple et la plus efficace de baisser la glycemie a la maison est de reduire legerement la quantite de glucides a chaque repas. Si vous mangez 3 bols de riz a chaque repas reduisez progressivement a 2 bols puis a 2 bols puis a 1 1 bol. Mais lors de la reduction des glucides vous devez ajouter d'autres groupes d'aliments a votre repas.
Le fait de boire beaucoup d'eau est un moyen rapide de faire baisser la glycemie a la maison.
Lorsqu'il penetre dans le corps l'eau passe par les parois intestinales pour etre absorbee dans le sang ce qui contribue a reduire le taux de sucre dans le sang et a reduire l'indice glycemique. L'eau augmente egalement la secretion de sucre pour eliminer le sucre du corps. Par consequent boire beaucoup d'eau est considere comme un moyen de reduire rapidement et efficacement la glycemie a la maison.
