Cette condition apparaît frequemment chez les personnes qui font du sport les personnes agees ou les femmes enceintes. Pour y remedier efficacement il est necessaire de comprendre clairement la cause et d'appliquer des mesures scientifiques appropriees.
Selon des etudes les crampes sont souvent dues a un desequilibre electrolytique en particulier a une carence en mineraux tels que le magnesium le potassium le calcium et le sodium.
Lorsque le corps transpire beaucoup ou n'est pas suffisamment fourni avec ces micronutriments les signaux de transmission nerveuse vers les muscles sont perturbes provoquant des contractions incontrolables. Par consequent la supplementation en electrolytes par l'alimentation y compris les bananes le lait les noix de coco ou les supplements est un moyen efficace de prevenir.
La deshydratation est egalement une cause frequente de crampes. Une legere deshydratation peut egalement augmenter le risque de crampes pendant l'exercice. Par consequent il est conseille de boire suffisamment d'eau avant pendant et apres l'exercice en particulier dans un environnement chaud ou lors d'exercices de haute intensite.
L'echauffement et la relaxation musculaire apres l'exercice sont egalement tres importants. La tension musculaire avant l'exercice aide a augmenter le flux sanguin a chauffer les muscles et a reduire le risque de constriction. Apres les crampes vous devez masser doucement et etirer progressivement pour soulager la douleur et aider les muscles a recuperer.
Pour les personnes souffrant de crampes nocturnes frequentes les experts recommandent de prendre des supplements de magnesium avant de dormir tout en gardant les pieds et les mollets au chaud avec des chaussettes ou des couvertures pour reduire le risque de contractions musculaires dues au froid.
Les eruptions cutanees sont une condition courante mais qui peut etre completement resolue en apportant suffisamment d'eau et d'electrolytes en reduisant raisonnablement les muscles et en maintenant un mode de vie sain.
