1. Ne pas etudier trop.
Diviser les seances d'etude en periodes de repos raisonnables apportera une efficacite de memorisation et d'interet plus elevee que l'apprentissage continu. Au lieu d'essayer de prolonger une seance d'etude les parents devraient donner a leurs enfants des seances courtes (de 45 minutes a une heure).
Forcer les enfants a etudier excessivement peut creer une forte pression entraînant du stress de l'epuisement et des effets negatifs sur le developpement de la pensee et des emotions. La pression scolaire prolongee est egalement une cause de nombreux problemes de sante physique.
2. Prendre un petit-dejeuner nutritif et boire suffisamment d'eau
Un petit-dejeuner nutritif et une eau suffisante jouent un role extremement important dans le renforcement de la capacite de memoire et de concentration des enfants. Le petit-dejeuner fournit une source d'energie essentielle au cerveau les aidant a rester eveilles et a absorber efficacement les leçons.
Les aliments prioritaires pour le cerveau comprennent les cereales completes les fruits et les produits laitiers les œufs les poissons gras et les legumes verts. Les enfants qui mangent suffisamment de repas ont souvent des reflexes plus rapides et une pensee plus claire. Inversement la suppression du petit-dejeuner entraînera un manque d'energie et de nutriments dans le corps entraînant une diminution de la capacite de concentration et de la fatigue ce qui affectera negativement les resultats scolaires.
3. Faites de l'exercice regulierement
Faire de l'exercice regulierement ameliore non seulement l'attention mais ameliore egalement considerablement la memoire soutenant ainsi le processus d'apprentissage. Encouragez les enfants a consacrer 60 minutes par jour a des activites ludiques dynamiques telles que le velo la course ou la marche.
L'exercice physique aide le systeme osseux articulaire et musculaire a se developper sainement ameliore la sante cardiovasculaire ameliore la resistance et previent l'obesite. Les enfants qui participent activement a des activites physiques ont egalement un esprit optimiste stimulant la digestion et une meilleure haleine.
4. Concentrez-vous sur le sommeil
Un sommeil de qualite aide le cerveau a se reposer et a consolider les souvenirs reçus. Les parents doivent maintenir l'habitude du dejeuner pour les enfants de 3 a 5 ans. Pour les enfants plus ages il est necessaire d'assurer un temps de sommeil de 9 a 12 heures et de ne pas utiliser d'appareils electroniques pres de l'heure du coucher.
Les parents doivent etablir un horaire de sommeil fixe a la meme heure chaque jour environ 21 heures afin de creer une habitude pour le cerveau. Cela stimulera la secretion d'hormone melatonine favorisant un sommeil profond. De plus il faut eviter de donner a l'enfant des collations ou du lait environ deux heures avant de dormir pour prevenir les ballonnements et la diarrhee.
5. Entraînez-vous a vous souvenir
Laisser les enfants reviser eux-memes les connaissances en utilisant de courts tests ou des cartes memoire (flashcards) est un moyen efficace de consolider les informations. Apres chaque cours les parents peuvent poser 3 a 5 questions suggestives pour que les enfants synthetisent et repondent eux-memes. Le lendemain il est conseille d'organiser un test rapide (seulement environ deux minutes) sur le meme contenu pour stimuler la memoire.
