Selon le Dr Amar Kulkarni, néphrologue chez Medicover Hospitals à Navi Mumbai (Inde), chacun devrait appliquer les 5 principes ci-dessous pour réduire le risque de lésions rénales.
1. Hydratez suffisamment votre corps
Boire suffisamment d'eau chaque jour aide les reins à fonctionner plus efficacement dans la dialyse et l'élimination des déchets, tout en contribuant à limiter le risque de formation de calculs rénaux. La plupart des adultes devraient maintenir environ 1,8 à 2 litres d'eau par jour. Cependant, les personnes souffrant de maladies rénales doivent consulter un médecin avant d'augmenter leur consommation d'eau.
2. Établir un régime alimentaire scientifique
Un régime riche en légumes verts, en fruits frais et en céréales complètes est bénéfique pour la fonction rénale. Pendant ce temps, la consommation excessive de sel, d'aliments transformés ou de boissons sucrées peut augmenter le risque d'hypertension et de diabète - des causes courantes de maladies rénales. Les baies, les légumes-feuilles verts et les graines nutritives sont considérés comme de bons aliments pour cet organe.
3. Contrôle de la pression artérielle et de la glycémie
Maintenir une tension artérielle et une glycémie stables aide à réduire la pression sur les reins, limitant ainsi le risque de lésions prolongées. Les personnes à haut risque doivent surveiller régulièrement ces indices, combiner une alimentation raisonnable, faire de l'exercice et prendre des médicaments conformément aux instructions si nécessaire.
4. Maintenir une activité physique régulière
L'exercice régulier aide à améliorer la circulation sanguine, soutient le contrôle de la pression artérielle ainsi que de la glycémie, ce qui aide les reins à mieux fonctionner. Les experts recommandent de consacrer environ 45 minutes par jour à des activités telles que la marche, le vélo ou la natation, en maintenant environ 5 jours par semaine.
5. Examens de santé réguliers
Des bilans de santé réguliers aident à détecter précocement les anomalies rénales pour un traitement rapide et à limiter les complications dangereuses. Les personnes atteintes de diabète ou d'hypertension doivent surveiller régulièrement leur fonction rénale par le biais des tests nécessaires. De plus, il ne faut pas utiliser d'analgésiques sans prescription médicale car cela peut avoir un impact négatif sur les reins.
