Que manger pour une bonne sante renale?
Ce n'est pas seulement une suggestion nutritionnelle mais aussi un moyen de prendre soin des organes renaux pour aider les reins a eliminer facilement les toxines a equilibrer l'eau et a maintenir l'energie.
Certains bons aliments pour aider a detoxifier les reins comprennent les fruits pauvres en potassium tels que la pomme le viet quat le luu ; les legumes tels que le chou le brocoli le sup lo blanc le khoai lang ; les bonnes proteines pour les reins telles que les haricots le poisson le poulet les œufs et les huiles vegetales saines telles que l'huile d'olive.
Et n'oubliez pas que pour avoir une alimentation pour les reins sains il faut boire suffisamment d'eau chaque jour. C'est un moyen simple de prevenir les calculs renaux et de soutenir la fonction de filtration renale.
La bonne alimentation pour les reins
Les aliments que vous devriez ajouter immediatement a votre regime alimentaire pour proteger votre sante renale
Vous voulez savoir quels aliments aident a maintenir l'activite des reins? Voici des suggestions simples faciles a acheter et faciles a realiser.
Quels aliments sont benefiques pour les reins?
Les groupes d'aliments a consommer dans l'alimentation
Legumes verts a feuilles epaisses : Comme le chou le chou et le chou frise... contiennent peu de potassium mais sont riches en antioxydants qui aident a reduire l'inflammation et a favoriser la detoxification des reins.
Petits fruits sucres : y compris le viet quat le anh dao la pomme et le raisin... sont tous tres riches en antioxydants mais peu mineraux ce qui cause un fardeau aux reins.
La proteine est bonne pour les reins
Les blancs d'œufs les poissons gras comme le saumon le poulet sans peau et le thon sont des sources de proteines utiles sans exercer trop de pression sur les reins.
Les aliments tels que l'ail les piments rouges et les oignons ont pour effet de reduire la quantite de sel d'ameliorer la sensation gustative et de soutenir la tension arterielle. Ils aident egalement a proteger les reins grace a leur propriete anti-inflammatoire.
Les cereales completes et l'huile d'olive sont de bons choix nutritionnels pour la sante. Elles aident a equilibrer le pH du corps tout en aidant a reduire la tension arterielle et a ameliorer la fonction renale. L'huile d'olive est egalement consideree comme une graisse saine pour les reins.
Que faut-il eviter pour proteger les reins?
Il faut limiter les aliments transformes riches en sel et en potassium car ils peuvent provoquer une hypertension arterielle et rendre les reins plus fatigues. Les boissons gazeuses contenant beaucoup de sucre et de viande rouge transformee peuvent provoquer des calculs renaux et affecter a long terme la fonction de detoxification des reins.
Les racines de legumes riches en oxalate comme le curcuma ou le chou frise lorsqu'elles sont cuites si elles sont consommees excessivement sans completer suffisamment de calcium peuvent egalement augmenter le risque de formation de calculs renaux.
Le mode de vie sain pour proteger la sante renale
Buvez suffisamment d'eau pour aider les reins a filtrer et a eliminer efficacement les toxines.
Reduisez votre consommation de sel au lieu d'utiliser des herbes et des epices comme l'ail et l'oignon pour alleger le fardeau des reins.
Il est necessaire de maintenir un poids corporel raisonnable de surveiller la tension arterielle et de limiter l'utilisation de analgesiques inutiles.
La liste des groupes d'aliments bons pour les reins
Certains groupes d'aliments recommandes pour les personnes souhaitant proteger leur fonction renale comprennent :
Les legumes a feuilles vert fonce et les legumes riches en potassium aident a reduire l'inflammation et a soutenir efficacement la fonction renale.
Les fruits sucres a faible teneur en potassium sont consideres comme une source de substances antioxydantes qui contribuent a proteger les cellules renales des dommages.
Les proteines legeres telles que les œufs le poisson et les haricots fournissent a la fois de l'energie au corps et aident a reduire la pression de filtration des reins.
Le curcuma le poivron rouge et le poivre aident a reduire l'absorption de sel et ont des effets anti-inflammatoires et favorisent la regulation de la tension arterielle. Ces effets peuvent etre renforces lorsqu'ils sont combines avec des cereales completes et de l'huile d'olive qui sont des aliments qui aident a maintenir l'equilibre du pH et a limiter les problemes lies aux reins.
Il n'est pas necessaire d'etre trop sophistique mais faites attention a votre alimentation quotidienne pour proteger la sante des reins. Maintenir une alimentation simple faible en sel et garantir une hydratation suffisante ainsi que l'ajout de nombreux fruits et legumes riches en antioxydants sont des mesures pratiques et a long terme pour prendre soin des reins.
