1. Legumes de poulet grilles
Les haricots de poule sont une riche source de proteines vegetales et les faire griller transformeront-les en un plat croustillant. La recette est assez simple. Melangez les haricots de poule bouillis avec un peu d'huile d'olive du sel et d'epices telles que le piment ou le peri-peri puis faites-les cuire au four ou dans une casserole non grasse pendant 10 minutes.
2. Salade d'oeufs
Les œufs sont l'une des sources de proteines les plus faciles a satisfaire vos besoins quotidiens. Il suffit de cuire les œufs bouillis avec du yaourt grec ou une sauce mayonnaise legere a ajouter des epices et du poivre noir et de les etaler sur des biscuits croustillants.
3. Fromage grille
Les boulettes de fromage Paneer melangees au citron au sel et au poivre noir creent un plat leger rapide et nutritif a deguster. Vous pouvez egalement ajouter des concombres tranches des tomates cerises ou meme des biscuits croustillants pour ajouter de la saveur.
Les smoothies proteines
Les smoothies sont un moyen facile de completer les proteines quotidiennement. Melangez une cuillere a soupe de poudre de proteines ou de yaourt grec si vous aimez les aliments purs avec du lait ou du lait d'amande une banane pour un goût sucre et un peu de brocoli pour completer les vitamines.
5. Houmous avec legumes
Hummus fait de haricots de poule grasses savoureux et riches en proteines vegetales. Combinez-le avec des concombres coupees en tranches des carottes coupees en tranches ou du pain entier pour un repas leger et equilibre.
6. Salade de germes de haricots
Les haricots sont un aliment essentiel dans de nombreuses familles indiennes et sont celebres pour leur forte teneur en proteines. Combinez des haricots bouillis avec des oignons des tomates des concombres du jus de citron et un peu de sel pour une salade fraîche.
7. Noix de cajou avec bananes
Ce plat ne prend que moins de cinq minutes mais est riche en proteines en potassium et en graisses saines. Coupez une banane en deux versez un peu de beurre de cacahuete au milieu des deux bananes puis reliez-les pour obtenir un mini sandwich.
