1. Limiter la consommation d'aliments emballes
Les aliments surgeles contiennent beaucoup de glucides raffines de graisses metaboliques et d'additifs qui endommagent le foie. Au lieu de choisir des aliments pratiques vous devriez privilegier les sources de nutriments frais tels que les noix les haricots et les fruits frais pour fournir les nutriments essentiels au foie.
Deuxiemement equilibrer la quantite de graisses saines.
Les personnes atteintes de cirrhose ne doivent pas necessairement eliminer completement les graisses. En fait les graisses telles que les omega-3 ont un puissant effet anti-inflammatoire et aident a reduire l'accumulation de graisse dans le foie. Vous devriez completer avec du poisson gras des olives et des noix de cajou. En meme temps vous devez reduire la quantite excessive d'omega-6 provenant d'huiles transformees afin d'eviter de mettre la pression sur le foie.
3. Augmenter les fibres
Les fibres jouent un role en soutenant le systeme digestif en ameliorant la sensibilite a l'insuline en reduisant l'inflammation et en aidant le corps a eliminer l'hormone excedentaire. Tous ces facteurs contribuent a reduire l'inflammation du foie. Les aliments riches en fibres tels que les noix de lin hachees les graines de chia les haricots de poule les lentilles et les legumes de ho cai sont non seulement bons pour l'intestin mais protegent egalement le
La reduction du sucre
Lorsque le foie traite l'exces de fructose cette substance peut etre convertie en graisse et stockee directement dans le foie entraînant une hepatotoxicite. Pour eviter que le foie ne soit surcharge vous devez reduire votre consommation d'aliments transformes de boissons sucrees et d'epices contenant des sucres caches. Les fruits entiers contenant des fibres sont un remplacement plus sain.
5. Complement aux polyphenols dans les plantes
Les polyphenols sont des composes chimiques vegetaux celebres pour leurs proprietes antioxydantes. Ils sont nombreux dans les fruits mûrs l'huile d'olive pure le matcha le cacahuete et le curcuma. Ces composes aident a reduire le stress oxydatif dans le foie et a ameliorer la resistance a l'insuline. Fondamentalement ils fonctionnent comme des remedes naturels aidant le foie a exercer une fonction de detoxification plus efficace.
6. Evitez de manger pres de l'heure du coucher
L'habitude de grignoter la nuit interrompra le cycle de recuperation du foie entraînant une accumulation de graisse supplementaire par le foie. Il est preferable de prendre un dîner au moins 2 a 3 heures avant de se coucher afin que le foie ait le temps de se concentrer sur la combustion des graisses stockees au lieu de devoir digerer la quantite de calories nouvellement ingerees.
