La raison pour laquelle vous etes triste sans raison
- Façons biologiques
Lorsque les neurotransmetteurs tels que la serotonine ou la dopamine sont desequilibres vous pouvez vous sentir triste meme sans raison apparente exterieure.
- Changements hormonaux
Un desequilibre hormonal pendant les regles la grossesse ou la premenopause peut affecter votre humeur vous decourager sans raison apparente.
- Medecine genetique
Si vous avez des antecedents de troubles mentaux dans votre famille vous risquez egalement d'avoir des sentiments de tristesse inexpliques.
- Facteurs psychologiques
Les souvenirs inconscients ou les blessures non resolues peuvent provoquer des emotions soudaines.
- Impact sur l'environnement
Le manque de lumiere du soleil les courts hivers le manque de vitamine D ou la solitude peuvent reduire la serotonine - l'hormone qui procure le bonheur.
- Sante physique
Le manque de sommeil le mauvais regime alimentaire le manque d'exercice ou l'inflammation chronique peuvent tous affecter votre humeur et vous rendre facilement triste.
La façon simple d'ameliorer l'humeur
- Mouvement doux
Marcher participer a votre activite preferee ou faire de l'exercice leger aide a detendre le moral et stimule le corps a secreter des endorphines ce qui apporte une sensation plus joyeuse.
- Detendez-vous
La respiration profonde la meditation ou la pratique de la pleine conscience aident a apaiser l'esprit et a reduire la intensite des emotions negatives.
- Partager avec des personnes de confiance
Parler a des amis ou a un psychologue peut vous aider a vous sentir soulage et moins stresse.
- Prendre soin de soi
Manger sainement dormir suffisamment et maintenir des habitudes de vie regulieres aide le corps et l'esprit a etre plus equilibres.
- Identifier et accepter les emotions
Reconnaître la tristesse sans jugement aide les emotions a s'equilibrer et a les surmonter plus facilement.
