Le raisin est un fruit familier qui peut aider a ameliorer naturellement et efficacement la qualite du sommeil.
L'une des principales raisons est que le raisin contient de la melatonine. C'est une hormone qui regule le cycle de sommeil - eveil du corps. La melatonine est produite naturellement par les glandes surrenales du cerveau mais peut etre completee par les aliments.
Selon une etude publiee dans le Journal of the Science of Food and Agriculture les raisins en particulier les raisins noirs contiennent une teneur en melatonine plusieurs fois superieure a celle des autres fruits.
Lorsque vous mangez du raisin la melatonine contenue dans le raisin peut aider a reguler l'horloge biologique du corps ce qui est particulierement utile pour les personnes souffrant de troubles du sommeil ou travaillant en cabine.
Le raisin est riche en antioxydants qui aident a reduire l'inflammation a proteger les cellules nerveuses et a apaiser le systeme nerveux central - un facteur important pour un sommeil profond.
De plus le raisin contient egalement de petites quantites de magnesium de potassium et de vitamine B6 - des micronutriments lies a la reduction du stress a la relaxation et a l'augmentation de la production de serotonine - un precurseur de la melatonine. Tous ces facteurs se combinent pour creer un effet de soutien au sommeil naturel et sûr.
Manger du raisin fournit non seulement des nutriments mais est egalement une methode naturelle pour ameliorer la qualite du sommeil grace a sa forte teneur en melatonine des antioxydants puissants et des mineraux qui soutiennent le systeme nerveux.
Cependant il faut manger des raisins frais et eviter de les manger trop pres de l'heure du coucher pour ne pas affecter la digestion.
