Au cours de la période écoulée, tout le pays est entré dans une période de chaleur intense, de nombreuses localités ont enregistré des températures élevées, dépassant les 39 degrés Celsius.
Par ce temps, les gens sont susceptibles de souffrir de coup de chaleur, de choc thermique, en particulier pour ceux qui travaillent et travaillent régulièrement à l'extérieur.
Pour minimiser les coups de chaleur pendant les journées ensoleillées, il est nécessaire de bien comprendre les mesures de prévention suivantes:
Équiper tous les équipements de protection solaire.
Les jours chauds, il faut limiter les déplacements à l'extérieur, en particulier aux moments de forte chaleur comme le midi et l'après-midi. Si ce n'est pas vraiment nécessaire, il ne faut pas sortir pour éviter le choc thermique.
Lorsqu'il y a des tâches importantes ou en raison de la nature spécifique du travail à effectuer au soleil, il est nécessaire de porter des vêtements longs, d'être entièrement équipé d'équipements de protection solaire tels que des chapeaux, des chapeaux à larges bords, des vêtements de protection solaire, des gants, des chaussettes. Vous pouvez ajouter des lunettes pour protéger vos yeux, appliquer de la crème solaire pour réduire l'impact des rayons UV.
Bien qu'ils disposent d'un équipement de protection solaire, les travailleurs ne doivent pas travailler pendant de longues périodes par temps chaud. Tous les 1 à 2 heures, ils doivent se reposer dans un endroit frais pendant environ 10 minutes pour aider le corps à se rafraîchir, en évitant le choc thermique.
Hydratez-vous suffisamment.
Les jours chauds, il faut boire suffisamment d'eau, éviter la déshydratation et la perte de sel lors du travail à l'extérieur, des déplacements dans la rue. En été, le corps perd souvent beaucoup d'eau et d'électrolytes en raison d'une température élevée.
Préparez de l'eau, un peu de sel et de sucre lorsque vous sortez. Lorsque vous vous sentez fatigué et épuisé, vous devez vous réhydrater immédiatement.
Selon l'Institut d'hématologie et de transfusion sanguine central, par temps chaud, un adulte devrait boire 2,5 à 3 litres d'eau par jour.
Augmenter le nombre de fruits et légumes
En plus de manger des aliments cuits, de boire de l'eau bouillie, d'assurer l'hygiène et la sécurité alimentaires, les familles doivent ajouter des fruits et des légumes à leurs repas pour fournir les vitamines et les minéraux nécessaires.
Il faut manger des fruits tels que le pamplemousse, l'orange, le citron, la poire, l'ananas... qui sont bons pour la tension artérielle et rafraîchissent le corps.
Ne pas laisser la différence de température trop élevée
Le choc thermique du froid au chaud et du chaud au froid est très fréquent les jours chauds. Vous pouvez être étourdi et perdre de la force lorsque vous sortez car vous étiez dans une pièce avec la climatisation pendant une longue période auparavant.
Par conséquent, avant de sortir, il faut éteindre la climatisation 30 minutes à l'avance pour que le corps s'adapte à la température, afin d'éviter le choc thermique.
