Tout d'abord boire suffisamment d'eau est le moyen le plus simple et le plus efficace de detoxifier le foie. L'eau aide le foie a metaboliser et a eliminer les toxines par l'urine. En moyenne chaque personne devrait boire environ 2 litres d'eau par jour. En plus de l'eau filtree vous pouvez utiliser du jus de citron chaud le matin pour stimuler l'activite du foie et du systeme digestif.
Deuxiemement augmenter les aliments benefiques pour le foie. Selon des etudes les legumes ho cai comme le brocoli le chou vert le cai xoan aident a augmenter l'activite enzymatique de detoxification du foie. De plus le curcuma et l'ail contiennent de puissants antioxydants tels que la curcumine et l'allicine qui aident a proteger les cellules hepatiques des dommages.
Troisiemement limiter les aliments nocifs pour le foie. Reduire l'alcool le sucre raffine les aliments frits et transformes aide a alleger le fardeau du foie. Selon l'Organisation mondiale de la sante l'alcool est la principale cause d'inflammation du foie et de cirrhose hepatique en cas de consommation excessive.
De plus faire de l'exercice regulierement permet non seulement de maintenir un poids raisonnable mais aussi d'ameliorer la circulation sanguine et d'aider le foie a fonctionner plus efficacement. En seulement 30 minutes de marche par jour cela ameliore considerablement la sante du foie.
La detoxification du foie n'a pas besoin de mesures complexes ou de complements coûteux. Effectuer des changements simples dans votre mode de vie de la consommation d'eau suffisante a une alimentation saine en passant par l'exercice regulier est un moyen naturel et durable de proteger et de purifier le foie chaque jour.
