Le petit-dejeuner avec des œufs aidera a augmenter la sensation de satiete et a reduire l'apport calorique total de la journee - un facteur important pour soutenir la perte de poids. Cependant de nombreuses personnes craignent que les œufs frits ne soient gras et ne provoquent facilement une prise de poids.
Un regime a base d'œufs frits aide toujours a perdre du poids :
Tout d'abord le choix d'une methode de friture peu grasse est essentiel. Faire frire les œufs dans une poele antiadhesive avec une petite quantite d'huile d'olive environ 1 cuillere a cafe aide a reduire l'absorption des graisses saturees par rapport a la friture avec de l'huile de cuisson ordinaire. L'huile d'olive contient egalement des acides gras monoinsatures qui aident a ameliorer le cholesterol sanguin et a favoriser la combustion des graisses
Deuxiemement controler les portions et le moment de manger. Un œuf frit contient environ 90 kcal. Si vous mangez 1 a 2 œufs au petit-dejeuner avec des legumes verts votre corps sera suffisamment energique pour reduire les envies de grignoter pendant la journee. Des etudes montrent que les personnes qui mangent des œufs au lieu de pain au petit-dejeuner perdent plus de 65 % de poids en 8 semaines.
Enfin evitez de combiner les œufs frits avec des aliments riches en glucides raffines comme le pain blanc. Au lieu de cela mangez des legumes ou du pain entier. Cela contribue a stabiliser la glycemie et a limiter l'accumulation de graisse.
Manger des œufs frits ne provoque pas de prise de poids si vous les appliquez correctement : Utilisez des huiles saines mangez le matin en combinaison avec des aliments riches en fibres et controlez votre alimentation. C'est une façon de manger scientifiquement savoureuse et de soutenir une perte de poids durable.
