Cette condition affecte la qualite de vie augmentant le risque de perte de conscience de depression et d'accidents dus au manque de sommeil.
L'une des façons efficaces d'ameliorer la miction nocturne est d'ajuster votre regime alimentaire en particulier de choisir des aliments appropries.
Tout d'abord les experts en nutrition recommandent de manger des aliments riches en magnesium au dîner car le magnesium joue un role de relaxation des muscles de la vessie et reduit les contractions limitant ainsi la sensation de nausee nocturne. Les aliments riches en magnesium tels que les legumes verts fonces (cai bo xoi le cai xoan) les noix de cajou les noix de chia doivent etre ajoutes au dîner.
Deuxiemement il faut privilegier les aliments contenant du tryptophane - un acide amine qui aide le corps a produire de la serotonine et de la melatonine pour favoriser un sommeil plus profond reduisant ainsi le nombre de fois ou vous vous reveillez pour uriner. Le tryptophane est riche dans les haricots verts les œufs les poulets et l'avoine. Un dîner riche en tryptophane aide non seulement a bien dormir mais favorise egalement un meilleur controle de la vessie.
De plus manger peu de sel le soir est egalement un facteur important. La reduction de la quantite de sel consommee la nuit permet de reduire jusqu'a 40 % le nombre d'urine nocturne chez les personnes agees. Les aliments transformes les conserves les pasteques les sels... doivent etre evites au dîner.
Enfin manger lentement juste assez et ne pas boire beaucoup d'eau apres 19 heures est un principe important. Manger trop peu ou boire beaucoup de liquides tard dans la nuit exercera une pression sur la vessie et provoquera des mictions nocturnes.
