Le foie et les reins sont les deux 'filtres' biologiques les plus importants du corps responsables de l'elimination des toxines et de l'equilibre metabolique.Cependant de nombreuses personnes surchargent involontairement leur foie et leurs reins a cause de mauvaises habitudes du matin telles que sauter de l'alimentation boire du cafe quand elles ont faim ou oublier de boire de l'eau.
Selon les experts en nutrition il suffit de changer quelques habitudes du matin correctes pour aider votre foie et vos reins a se reta
La consommation d'eau chaude le matin aide a stimuler le foie et les reins
Apres 6 a 8 heures de sommeil le corps manque souvent d'eau ce qui oblige le foie et les reins a travailler plus dur pour eliminer les toxines.
Un verre d'eau tiede le matin aide non seulement a stimuler la digestion mais favorise egalement la circulation sanguine et aide le foie et les reins a fonctionner plus efficacement.
Les respirations profondes ou le yoga pendant 10 minutes aident a ameliorer la circulation et a aider a detoxifier le foie et les reins.
La technique de respiration profonde peut augmenter la quantite d'oxygene dans le sang ameliorer la circulation et reduire le stress des facteurs qui affectent la fonction hepatique.
Passer de 10 a 15 minutes le matin a faire du yoga ou de la meditation douce aidera a reduire l'hormone de stress le cortisol et a aider les reins a filtrer le sang plus efficacement.
L'exercice matinal aide a augmenter la circulation sanguine vers le foie et les reins a favoriser le metabolisme energetique et a reduire le stress oxydatif.
Le petit-dejeuner sain et peu gras aide a reduire le fardeau metabolique du foie.
Abandonner le petit-dejeuner peut etre nocif pour le foie car cela reduit la glycemie et oblige le foie a augmenter le metabolisme du glycogene. Prenez la priorite au choix de petits repas legers riches en fibres et en proteines vegetales tels que l'avoine les cereales completes les œufs bouillis les legumes verts et les fruits. Ceci est considere comme une habitude de petit-dejeuner bonne pour les patients renaux.
Evitez les plats gras les saucisses les aliments transformes car ils surchargent le foie et a long terme peuvent facilement provoquer une hepatite.
La consommation de the aux herbes et de jus de legumes pour detoxifier et soutenir le foie et les reins
Les thes tels que le the au gingembre le the au atiso le the vert ou le the a la camomille contiennent de nombreux antioxydants et polyphenols qui aident a proteger les cellules du foie et a ameliorer la filtration des reins.
Ces types d'eau contiennent des flavonoïdes et des antioxydants qui aident a proteger les cellules hepatiques des dommages.
Cependant vous devriez les boire environ 30 minutes apres le petit-dejeuner et eviter de les utiliser lorsque vous avez faim.
La marche aux toilettes le matin aide a proteger les reins et la vessie
Se retenir de uriner apres le reveil peut entraîner une accumulation de toxines dans la vessie et avoir un impact negatif sur les reins. Prendre l'habitude de se doucher immediatement apres s'etre reveille aidera a reduire le risque de maladies inflammatoires des voies urinaires et de calculs renaux.
Maintenir un esprit detendu reduire le fardeau des hormones sur le foie
Le stress a long terme peut augmenter l'hormone cortisol entraînant des troubles metaboliques et des effets negatifs sur la fonction hepatique. Commencez la journee avec des melodies douces et de la lumiere naturelle et passez quelques minutes a mediter en profondeur pour aider votre corps a se preparer a une nouvelle journee plus efficace.
La consommation de cafe lorsque l'estomac est vide
Le cafe peut vous aider a vous sentir alerte mais s'il est bu avant le petit-dejeuner la cafeine contenue dans le cafe stimulera la secretion d'acide gastrique ce qui pourrait affecter votre foie et votre systeme digestif.
Il est preferable d'utiliser du cafe apres les repas pendant au moins 30 minutes et de choisir un cafe leger avec peu de sucre.
Prendre soin de votre foie et de vos reins n'a pas besoin d'etre coûteux ou trop complique. Il suffit de prendre 7 petites habitudes chaque matin comme boire de l'eau tiede respirer profondement faire de l'exercice leger et prendre un petit-dejeuner raisonnable - et vous aiderez les deux organes de detoxification importants de votre corps a devenir plus sains chaque jour.
Commencez a detoxifier votre foie par des methodes naturelles des demain matin pour avoir un corps agreable une peau eclatante et un esprit plein d'energie.
Les informations contenues dans cet article sont uniquement a titre indicatif et ne remplacent pas le diagnostic ou le traitement medical. Vous devriez discuter directement avec votre medecin pour obtenir des conseils precis et adaptes a votre etat de sante.
